วิ่งไปทำไม วิ่งแล้วได้อะไร ?? แต่ใครจะรู้บ้างว่าการวิ่งนั้นส่งผลดีต่อสุขภาพและส่งผลดีต่อร่างกายอย่างไรมาดู 10 ประโยชน์ของการวิ่ง ที่เพื่อนๆอาจยังไม่รู้กัน
.
เตรียมใส่ชุดหยิบรองเท้า แล้วออกไปวิ่งกันค้า
การวิ่งสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ส่วนใหญ่นักวิ่งมักจะมีน่องขาและกล้ามเนื้อที่ดูมีความแข็งแรงมาก แต่ตราบใดที่เพื่อนๆเติมพลังงานให้ร่างกายอย่างเหมาะสมด้วยโปรตีนและพลังงานที่เพียงพอ การฝึกฝนของเพื่อนๆในการวิ่งสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงได้ การวิ่งทำให้ขา กล้ามเนื้อส่วนกลาง และร่างกายส่วนบนแข็งแรงขึ้น
.
การวิ่งทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น
การวิ่งช่วยทำให้ระบบการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดของคุณสูบฉีดเลือดมาก อัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มมากขึ้น การวิ่งอย่างสม่ำเสมอ หัวใจและปอดของคุณจะเกิดการปรับตัว หัวใจของคุณจะแข็งแรงขึ้นทำให้สามารถสูบฉีดเลือดในปริมาณที่มากขึ้นต่อจังหวะ ปอดของคุณจะมีพลังมากขึ้นและสามารถรับอากาศได้มากขึ้นต่อการหายใจหนึ่งครั้ง เมื่อประสิทธิภาพของหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้นด้วย
.
การวิ่งเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก
การวิ่งช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนสร้างกระดูกในร่างกาย กระตุ้นให้ร่างกายสร้างเซลล์กระดูกมากขึ้นและยับยั้งการทำงานของเซลล์ที่ทำลายเซลล์กระดูก กระดูกที่แข็งแรงจะมีความยืดหยุ่นมากกว่าและมีโอกาสหักน้อยกว่า
.
การวิ่งช่วยลดความเครียด
การวิ่งสามารถลดฮอร์โมนความเครียดได้ดีเช่นกัน และลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นหลังจากการวิ่ง
.
การวิ่งช่วยให้การตรวจสุขภาพประจำปีของคุณดีกว่าเดิม
การวิ่งอย่างสม่ำเสมอสามารถลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจได้ ปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดไตรกลีเซอไรด์ และลดคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ยังสามารถลดรอบเอว และเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายได้อีกด้วย
.
การวิ่งช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดี
การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่เผาผลาญพลังงานและเผาผลาญแคลอรีได้ดีมาก อันที่จริง การวิ่งเป็นหนึ่งในประเภทของการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เมื่อพูดถึงจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญต่อนาที ดังนั้นหากเป้าหมายของคุณคือการลดไขมันหรือลดน้ำหนัก การวิ่งสามารถนำไปสู่การสร้างการขาดดุลแคลอรี่ที่คุณต้องการเพื่อเผาผลาญไขมัน
.
การวิ่งช่วยเพิ่มความมั่นใจ
การวิ่งเป็นเรื่องเกี่ยวกับการตั้งเป้าหมายและการบรรลุสิ่งที่คุณไม่คิดว่าจะเป็นไปได้ ด้วยเหตุนี้ การวิ่งสามารถช่วยพัฒนาการรับรู้ความสามารถของตนเองและเพิ่มความมั่นใจในตนเองมากขึ้น
.
การวิ่งทำให้อารมณ์ดี กระปรี่กระเป่า
สารเอ็นโดรฟินที่กระตุ้นอารมณ์ซึ่งเกิดจากการวิ่งระยะไกล การวิ่งที่ดีสามารถทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจ มีความสามารถ มีพลัง และร่าเริง พร้อมที่จะพิชิตทุกสิ่งที่เข้ามาด้วยทัศนคติที่ดี หากคุณเป็นโรคซึมเศร้า การวิ่งสามารถบรรเทาอาการและทำให้อารมณ์ของคุณคงที่ได้
.
การวิ่งกับการดื่มด่ำธรรมชาติ
ถ้าคุณเลือกที่จะวิ่งข้างนอก การวิ่งจะเปิดโอกาสให้คุณได้ถอดปลั๊กจากเทคโนโลยีและหน้าจอและเชื่อมต่อกับธรรมชาติ การออกกำลังกายภายนอกที่เป็นอิสระจากปัจจัยอื่น ๆ สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอย่างมีนัยสำคัญมากกว่าการออกกำลังกายในร่ม ได้ดื่มด่ำกับวิตามินดีและอากาศบริสุทธิ์อย่างแท้จริง
.
การวิ่งได้สังคมใหม่ๆ
คุณอาจได้พบเพื่อนกลุ่มใหม่ๆและพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีแบบไม่คาดคิด
.
การวิ่งเป็นกิจกรรมที่ทำได้ง่าย หากเพื่อนๆยังไม่รู้เกี่ยวกับการเริ่มต้นวิ่ง ก็ค่อยๆเป็นค่อยๆไป ค่อยๆศึกษา แล้วออกมาวิ่งไปด้วยกันนะคะ
.
.
วิ่งไปด้วยกัน แข็งแรงไปด้วยกัน อยู่รักกันไปนานนาน
