Home Tags Training

Tag: training

วิ่งไม่ไหวก็เดิน – ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์

คำว่า “วิ่งไม่ไหวก็เดิน” จริงๆ แล้ว เป็นคำสำหรับนักวิ่งที่เพิ่งจะ “เริ่มวิ่ง” สำหรับคนทิ่วิ่งได้ตลอดเส้นทาง นั่นคือเค้าผ่านกระบวนการการบ่มเพาะแล้วฝึกซ้อมกันมาอย่างดีนะครับ เค้าจึงสามารถทำได้ เช่นเดียวกันนะครับ สำหรับใครที่ไม่ได้ผ่านกระบวนการการฝึกซ้อม หรือ เคยวิ่งมาในอดีต แต่ปัจจุบันห่างหายการออกกำลังกาย และการวิ่งมานานนะครับ “เราจะเอาต้นทุนตรงนั้น มาเป็นตัวตั้งไม่ได้” เพราะฉะนั้นเราควรใช้การเดินสลับวิ่ง เพื่อให้การวิ่งของเราสนุกและยั่งยืน

ชวนซ้อมวิ่งยาว 3 แบบ

วันนี้มาชวนเพื่อน ๆ ออกซ้อม 'วิ่งยาว' กัน สำหรับนักวิ่งระยะไกล ผมในฐานะผู้ดูแลนักวิ่งยืนยันว่า การซ้อมวิ่งยาวที่ดีมันช่วยสร้างโอกาสให้หัวเราะระคนหายใจหอบได้บ้าง และไม่ต้องร้องไห้ที่เส้นชัย เพราะพลาดการทำสถิติส่วนตัวที่ดี หรือบางทีอาจเลวร้ายจน DNF DNF คืออะไร? Did not Finish เป็นตัวเต็มของ...

เทคนิคต้องรู้ | เตรียมตัวให้ดีก่อนวิ่งระยะไกล

ถ้าคุณเห็นบทความนี้ได้ เชื่อว่าคุณรักวิ่ง คุณรักในสิ่งที่ถูกต้องแล้ว ที่เหลือคือ สร้างเขาให้เติบโตและดีงาม ทำไงให้วิ่งไม่เจ็บ วิ่งแล้วแข็งแรงขึ้น วิ่งดีขึ้นทีละน้อย เรามีเทคนิคเตรียมตัวก่อนวิ่งไกล จะ 5(K), 10(K) หรือ 42.195(K) ฟูลมาราธอน มาฝากกัน!! โหลดคาร์ปพอเหมาะพอดี ศัพท์คำนี้ฮิตสุดๆ...

เกร็ดความรู้วิ่งในฤดูร้อน

อุณหภูมิแถว 32-33 C' ของประเทศไทยในช่วงเดือนมีนา-เมษามีผลต่อร่างกายนักวิ่งอย่างเห็นได้ชัดบทความชิ้นนี้ #โค้ชม๊อก จะเล่าถึงการแก้ไขปัญหาใกล้ๆ ตัวที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะตอนซ้อม-ตอนแข่งในฤดูกาลที่เหงื่อไหลยังกะท่อปะปาแตก ข้อได้เปรียบยิ่งของฤดูหนาวชวนให้มาชุมนุมกันวิ่งโดยไม่ต้องนัดหมาย สวนสาธารณะไม่ใช่สถานที่ของคนเหงามานั่งซึมอีกต่อไป และถึงจะเหนื่อยเพราะเร่งฝีเท้ามากกว่าปกติแต่พัฒนาการทางด้านความเร็วที่ร่างกายเร่งโกยในช่วงสั้นของฤดูกาลที่ผ่านมาก็แสนจะคุ้มค่าให้เสียบเท้าลงบนพื้นคอนกรีตแหวกอากาศแห้งระแหงอย่างสุขใจจนแม้การอาบชำระร่างกายหลังวิ่งด้วยน้ำเย็นยะเยือกกลับกลายเป็นความสุขอันน่าประหลาด บรึ๊ย...!!!   แต่เมื่อถึง "ฤดูร้อน" แล้ว สถานการณ์เหตุการณ์ทุกอย่างไม่ใช่อย่างเดิม นอกจากอากาศที่ร้อนอบอ้าวแล้ว นักวิ่งยังต้องเผชิญหน้า  กับ...

รวมศัพท์ติดปลายเท้า

คำศัพท์พื้นฐาน สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่หรือหน้าเก่าต้องรู้ จะมีอะไรบ้างมาดูกัน !! 1.Bib ...

ทำความรู้จักกับการซ้อมวิ่งมาราธอนด้วยเทคนิค Tempo

การซ้อมวิ่งแบบ Tempo หรือ Lactate Threshold Run จะช่วยให้ร่างกายเราวิ่งได้อึด ทน นาน ไม่เหนื่อยหอบ หายใจทัน แถมยังพัฒนาให้เราวิ่งทำเวลาได้เร็วขึ้นโดยที่สปีดไม่ตก การฝึกซ้อมแบบนี้ทำให้ร่างกายผลิตกรดแลคติกออกมาแล้วเปลี่ยนมันไปเป็นพลังงานได้ทันทั้งหมด หรือเรียกว่าเป็นการทำให้ร่างกายเพิ่มระดับการผลิต และหมุนเวียนกรดเป็นพลังงานถึงขั้นขีดสุดแต่ไม่เกินลิมิต ซึ่งลิมิตจะอยู่ระหว่าง Aerobic Zone และ...

Lastest News

HOT NEWS