Tag: running

ตะคริว มีชื่อยาวๆ ภาษาอังกฤษว่า Exercise Associated Muscle Cramps (EAMC) เป็นอาการยืดหรือหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างฉับพลัน มีอาการเกร็งกล้ามเนื้อ และมีก้อนแข็ง ๆ เกิดขึ้นใต้ผิวหนัง นักวิ่งหลายๆ คน รู้จักเจ้าตะคริวตัวนี้กันดี เพราะเมื่อมาเยือนปั๊บ นักวิ่งต้องรีบขจัดเจ้าตระคริวออกไป เพื่อให้สามารถวิ่งไปต่อได้ตามเป้าหมาย...

หลังผ่านการวิ่ง 10 km. มาได้ไม่นาน หรือวิ่ง 10 km. ไปซักระยะ นักวิ่งแบบเราๆ ก็ย่อมต้องมีเป้าหมาย ในการ “ท้าทาย” ตัวเองให้มากขึ้นไปอีก ด้วยระยะทางที่เพิ่มมากขึ้น ด้วยความเร็วกว่าเดิมแน่นอนว่า นักวิ่งหลายๆ คนจะเขยิบไป สู่ระยะ “ฮาล์ฟมาราธอน” ที่มีระยะทาง 21 km....

โพสต์นี้สำหรับผู้เพิ่งเริ่มต้น เราจะพาคุณออกจากบ้าน มุ่งสู่การเดินวิ่ง 300 เมตร และไปสู่เดินวิ่ง 3K แรกในชีวิตกันในโพสต์นี้ อ่านต่อเลยจ้าา...■ 1ช่วงแรกๆ สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นวิ่งหรือไม่เคยวิ่งมาก่อนการออกตัวแรง ใส่สปีดเต็มฝีเท้าเราวิ่งไปสัก 100-200 ม. ก็หอบแล้วความเหนื่อยแรกเริ่มนั้นมีสิทธิ์ทำให้เราถอนตัวจากการวิ่งและอาจจะไม่อยากวิ่งต่อไปการเริ่มต้นวิ่ง สำหรับนักวิ่งมือใหม่ก็เหมือนกับการขับรถนั่นล่ะจะแรกๆ อยู่ในช่วงกำลังเรียนรู้ขับได้ในระยะทางไม่ไกลมากเมื่อเราเรียนรู้มากขึ้นมีชั่วโมงของประสบการณ์ที่มากขึ้นเราก็จะสามารถพาตัวเองออกเดินทางได้ไกลขึ้นการวิ่งก็เป็นเฉกเช่นนั้นเมื่อเราสั่งสมประสบการณ์และทักษะจากการฝึกฝนที่มากพอเราจะแข็งแรงขึ้น วิ่งเร็วขึ้น และวิ่งได้นานขึ้นไปยังเป้าหมายไกลๆ ที่เราตั้งไว้ได้

คุณเริ่มต้นการวิ่งเพราะอะไร? เคยย้อนกลับไปถามตัวเองในวันที่เราเริ่มก้าวออกมาวิ่งกันไหมคะ บทความนี้พาคุณคิดถึงวันแรกที่วิ่ง เหตุผลนั้นอาจจะดลใจให้อีกหลายคนที่ไม่เคยรู้จักกับการวิ่ง ออกมาวิ่งเช่นกัน 1คุณเริ่มต้นการวิ่งเพราะอะไร?ที่ตั้งคำถามนี้ เพราะอะไรน่ะหรอก็เพราะว่า การก้าวออกมาครั้งแรกสำคัญกว่าครั้งไหนๆเพราะนั่นคือเหตุผลที่คุณตัดสินใจ เปลี่ยนชีวิตของตัวเองจากวิถีเดิมๆ ซะใหม่ บางคนเริ่มวิ่ง เพราะความเจ็บปวดจากความรัก บางคนเริ่มวิ่ง เพราะความเจ็บป่วยที่เกิดกับตัวเองบางคนเริ่มวิ่ง เพราะเพาะมีไอดอลเป็นแรงบันดาลใจบางคนเริ่มวิ่ง เพราะอยากมีสุขภาพที่ดีไปตลอดจนบั้นปลายชีวิตบางคนเริ่มวิ่ง เพราะรักการออกกำลังกายเป็นทุนเดิมฯลฯมีเหตุผลต่างๆ มากมาย...

ไทยรันคุยเรื่องวิ่งกับ น้องน้ำ ตั้งแต่สมัยน้ำเข้ามาเริ่มวิ่งใหม่ๆ ช่วยจุดประกายคนยังไม่เคยวิ่งได้เป็นอย่างดี จุดเริ่มต้นในการวิ่งของน้องน้ำคืออะไร และเป้าหมายในการวิ่งต่อไปเป็นยังไง วิ่งแล้วเป็นยังไงบ้าง โพสต์นี้มีความน่ารักมาเต็มๆ อ่านต่อเลย...ชื่ออะไรครับ?ชื่อ น้ำ เกษมณี ศิลาเขตต์ นะคะ น้ำเป็นคนโคราช และเริ่มวิ่งตั้งแต่ ก.พ.2561 น้องน้ำเริ่มวิ่งเพราะอะไรครับ?น้ำเริ่มวิ่ง เพราะอยากลดความอ้วน 55...

ไทยรันคุยเรื่องวิ่งกับพี่ซุป - วิวัฒน์ วงศ์ภัทรฐิติ (พี่ซุปแห่งซูเปอร์จิ๋ว) การวิ่งที่สร้างความสุขง่าย ๆ ให้ตัวเอง จากคนที่อยู่ในห้องแอร์เหงื่อไม่เคยออกเลยมา 3 ปี สู่คนที่ตะลุยวิ่งมาราธอนทั่วโลกได้อย่างไร โพสต์นี้มีแรงบันดาลใจเต็มๆ อ่านเลย..สนุกมาก ■ 1 ชีวิตก่อนการวิ่งเป็นยังไงมั่งครับพี่?.พี่ซุป : ทำไมต้องดูแลร่างกาย...