Home Tags โหลดคาร์บ

Tag: โหลดคาร์บ

จากก้าวแรกสู่มาราธอน | โหลดอาหารก่อนวิ่งฮาล์ฟมาราธอน (Chapter.21)

การวิ่งฮาล์ฟมาราธอน หรือ 21.1 กม. มีอัตราการเผาผลาญคร่าวๆ อยู่ที่ 1500 - 1800 แคลอรี่ (วิ่งเหยาะๆ 1 ชั่วโมงจะเผาผลาญพลังงาน ได้ประมาณ 600-750 Cal )ถามว่า...ทำไมต้องโหลดอาหารก่อนวิ่งแน่นอนว่า...เราต้องใช้พลังงานเพื่อวิ่ง ถ้าร่างกายไม่มีพลังงาน นอกจากหิวแล้ว ยังวิ่งไม่ออกอีก และอาการชนกำแพงก็บีบระยะ...

จากก้าวแรกสู่มาราธอน | คาร์บ – โปรตีน สำคัญกับนักวิ่ง (Chapter.15)

เรามักจะได้ยินเสมอว่าหลังวิ่งเสร็จ นักวิ่งควรเสริมด้วยโปรตีน เพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ให้ฟื้นฟู หรือ โหลดคาร์ปก่อนที่จะลงแข่งขัน เพื่อให้ร่างกายมีสารอาหารเพียงพอ สำหรับการดึงมาใช้ระหว่างการแข่งขัน เรามาดูกันว่า คาร์บ หรือ คาร์โบไฮเดตร และโปรตีน สำคัญกับนักวิ่งยังไงบ้างตัวแรกเลย คือ คาร์โบไฮเดตร หรือ Carb...

ศัพท์วิ่ง วันนี้ | โหลดคาร์บ

เราเชื่อว่า “นักวิ่ง” ต้องได้ยินคำนี้บ่อย ๆ เลย คำว่า “โหลดคาร์บ” ซึ่งย่อมาจากคำเต็ม ๆ ว่า โหลดคาร์โบไฮเดรต นั่นเองค่ะ โหลดไปทำไม โหลดเพื่ออะไรกัน?? ก็เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการวิ่ง หรือ การออกกำลังกายของเรา ด้วยการกินอาหารประเภท “คาร์โบไฮเดรต” เข้าไป เช่น...

Lastest News

HOT NEWS