Home Tags เริ่มต้นวิ่ง

Tag: เริ่มต้นวิ่ง

จากก้าวแรกสู่มาราธอน | เทคนิคเริ่มต้น เดินสลับวิ่ง 500m.-3k (Chapter.2)

โพสต์นี้สำหรับผู้เพิ่งเริ่มต้น เราจะพาคุณออกจากบ้าน มุ่งสู่การเดินวิ่ง 300 เมตร และไปสู่เดินวิ่ง 3K แรกในชีวิตกันในโพสต์นี้ อ่านต่อเลยจ้าา...■ 1ช่วงแรกๆ สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นวิ่งหรือไม่เคยวิ่งมาก่อนการออกตัวแรง ใส่สปีดเต็มฝีเท้าเราวิ่งไปสัก 100-200 ม. ก็หอบแล้วความเหนื่อยแรกเริ่มนั้นมีสิทธิ์ทำให้เราถอนตัวจากการวิ่งและอาจจะไม่อยากวิ่งต่อไปการเริ่มต้นวิ่ง สำหรับนักวิ่งมือใหม่ก็เหมือนกับการขับรถนั่นล่ะจะแรกๆ อยู่ในช่วงกำลังเรียนรู้ขับได้ในระยะทางไม่ไกลมากเมื่อเราเรียนรู้มากขึ้นมีชั่วโมงของประสบการณ์ที่มากขึ้นเราก็จะสามารถพาตัวเองออกเดินทางได้ไกลขึ้นการวิ่งก็เป็นเฉกเช่นนั้นเมื่อเราสั่งสมประสบการณ์และทักษะจากการฝึกฝนที่มากพอเราจะแข็งแรงขึ้น วิ่งเร็วขึ้น และวิ่งได้นานขึ้นไปยังเป้าหมายไกลๆ ที่เราตั้งไว้ได้

จากก้าวแรกสู่มาราธอน | เหตุผลที่ออกไปวิ่ง (Chapter.1)

คุณเริ่มต้นการวิ่งเพราะอะไร? เคยย้อนกลับไปถามตัวเองในวันที่เราเริ่มก้าวออกมาวิ่งกันไหมคะ บทความนี้พาคุณคิดถึงวันแรกที่วิ่ง เหตุผลนั้นอาจจะดลใจให้อีกหลายคนที่ไม่เคยรู้จักกับการวิ่ง ออกมาวิ่งเช่นกัน อ่านต่อเลย...■ 1คุณเริ่มต้นการวิ่งเพราะอะไร?ที่ตั้งคำถามนี้ เพราะอะไรน่ะหรอก็เพราะว่า การก้าวออกมาครั้งแรกสำคัญกว่าครั้งไหนๆเพราะนั่นคือเหตุผลที่คุณตัดสินใจ เปลี่ยนชีวิตของตัวเองจากวิถีเดิมๆ ซะใหม่บางคนเริ่มวิ่ง เพราะความเจ็บปวดจากความรักบางคนเริ่มวิ่ง เพราะความเจ็บป่วยที่เกิดกับตัวเองบางคนเริ่มวิ่ง เพราะเพาะมีไอดอลเป็นแรงบันดาลใจบางคนเริ่มวิ่ง เพราะอยากมีสุขภาพที่ดีไปตลอดจนบั้นปลายชีวิตบางคนเริ่มวิ่ง เพราะรักการออกกำลังกายเป็นทุนเดิมฯลฯมีเหตุผลต่างๆ มากมาย ที่ทำให้เราก้าวออกมาวิ่ง ■...

“วิ่งเร็ว” ได้ ต้องมีวินัย

บทสัมภาษณ์ครั้งนี้ เราได้พูดคุยกับนักวิ่งสาวสวย “ขาแรง” ตอง - นงลักษณ์ สุรวัฒน์วิเศษ ที่การวิ่งของเธอก็ไม่ได้เร็วมาตั้งแต่เริ่มวิ่งแรกๆ แต่เพราะการซ้อมและการมีวินัยของตองนั้น สามารถทำให้เธอวิ่งเร็วขึ้น จนเรียกว่านักวิ่งขาแรง ตามมาอ่านและรู้จักเธอกันให้มากกว่าเดิมกันเลยจ้า น้องชื่ออะไรคะ แล้วรู้จักการวิ่งได้ยังไง แนะนำตัวเองให้เรารู้จักหน่อยชื่อ ตอง - นงลักษณ์ สุรวัฒน์วิเศษ...

เชื่อเถอะว่าการวิ่งจะเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ในปี 2020

พอใกล้จะปีใหม่ หรือว่าอยู่ในช่วงรอยต่อระหว่างปีเก่าและปีใหม่ สิ่งที่หลายคนมักคิดถึงหรือว่าทบทวนอยู่ลึก ๆ ในใจว่า อยากเปลี่ยนเป็นคนที่ดีขึ้น หนทางหนึ่งที่ผู้เขียนยินดีให้คำแนะนำเสมอ ๆ และพบว่าได้ผลจริง ๆ ก็คือ การเริ่มต้นวิ่ง แต่ มันย่อมมีแต่ ว่าแบ็คกราวน์ด้านสุขภาพก็ดี อายุ ตลอดจนน้ำหนัก และไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตก็ดี...

หา “หัวใจ” ของการวิ่งให้เจอ

คุณเริ่มวิ่งเพราะอะไร อาจเพราะมีใครบางคนเป็นแรงบันดาลใจ, เทรนรักสุขภาพ, เพื่อนป้ายยา ฯลฯ แล้วอะไรที่ทำให้คุณยังยืนหยัดที่จะวิ่งเป็นวิถีชีวิตประจำวันอยู่ในทุกวันนี้ ไม่ว่าเพราะเหตุผลใดก็ตาม ‘หัวใจของการวิ่ง’ สำหรับผู้เริ่มต้น เป็นสิ่งที่สำคัญ ศาสตราจารย์นายแพทย์อุดมศิลป์ ศรีแสงนาม ผู้บุกเบิกกระแสการวิ่งในเมืองไทย โดยเฉพาะการริเริ่มจัดงานวิ่งลอยฟ้าเฉลิมพระเกียรติเมื่อวันที่ 22 พฤศจิกายน 2530 ที่ได้รับการบันทึกว่าเป็นงานวิ่งมาราธอนครั้งแรกของประเทศไทย และ เป็นผู้เขียนหนังสือ “วิ่งสู่ชีวิตใหม่” ที่พูดถึงการวิ่งกับสุขภาพเล่มแรกๆ ของไทย

ไม่เคยวิ่ง แต่อยากเริ่มวิ่ง เริ่มยังไงดี?

ผู้ไม่เคยวิ่งและอยากจะเริ่มวิ่ง จะเริ่มยังไงดี โพสต์นี้มีคำตอบ ตามมาเลย... เดินสลับวิ่ง การวิ่งเพื่อสุขภาพที่ดี เราไม่มีอะไรต้องรีบเร่งnการเริ่มต้นที่ดีคือ เริ่มด้วยจากการ เดินสลับวิ่ง วิธีการนี้จะทำให้ร่างกายค่อยๆปรับตัว กล้ามเนื้อเราที่ไม่เคยถูกใช้ ก็จะค่อยๆเริ่มถูกใช้อย่างช้าๆ ไม่ต้องคิดไรมาเรื่องอื่น ไปวิ่งวันแรกใส่เสื้อยืดรองเท้านักเรียนก็ยังได้ เพราะถ้ามัวห่วงลุค เสื้อไม่พร้อม...

Lastest News

HOT NEWS