Home Tags เทรนนิ่ง

Tag: เทรนนิ่ง

4 อาหารที่นักวิ่งควรหลีกเลี่ยงในฤดูร้อน

สำหรับนักวิ่ง การวิ่งตามท้องถนนหรือสวนสาธารณะเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่สุด แต่ถ้าเป็นการวิ่งในประเทศเรา ด้วยอากาศที่ร้อนระอุ อาจต้องมีสิ่งที่ห้ามกินก่อนวิ่ง แล้วมันมีอะไรบ้าง มาดูกัน  เนื้อแดดเดียวหรือเนื้ออัดแท่งต่างๆ เบรียนนา อีเลียต ผู้เชี่ยวชาญจาก Daily Dose Dietitians บอกไว้ว่าการกินอาหารประเภทนี้อาจจะไม่เป็นปัญหาในอากาศหนาวเย็น ...

ยืดกล้ามเนื้อกันไหม จะได้ราบรื่น EP2: Static Stretching

หลายครั้งเรามักจะเห็นนักวิ่งหน้าใหม่ วิ่งเสร็จเมื่อไหร่ก็นั่งพัก อัพผลการวิ่งตัวเองลงโซเชียลเน็ตเวิร์กกัน สุดท้ายเราก็จะลืมสิ่งสำคัญที่สุดไป นั่นคือการยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่งนั่นเอง การยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่งนั้นทำให้กล้ามเนื้อพร้อมใช้งานอย่างเต็มที่ และช่วยให้กล้ามเนื้อได้รับการยืดเหยียดและไม่เป็นพังผืดจากการวิ่ง เนื่องจากการวิ่งจะทำให้กล้ามเนื้อเรานั้นทำงานในรูปแบบเดิมเสมอและไม่ได้ยืดเหยียดอย่างเต็มที่ นอกจากนี้การยืดยังช่วยให้กล้ามเนื้อนั้นเจริญเติบโตอย่างเต็มที่อีกด้วย 1) ยืดกล้ามเนื้อส่วนบนกันก่อนด้วยท่า Side to Trunk    ...

7 ข้อที่นักวิ่งมือใหม่ควรปฏิบัติ

จริงอยู่ที่ “การวิ่ง” เป็นเรื่องที่ทำได้ง่าย แค่ใส่รองเท้า และพาตัวเองออกไปวิ่ง แต่...เดี่ยวก่อน ยังมีเรื่องที่คุณต้องคำนึงถึงในการวิ่งอยู่ เพราะถ้าวิ่งไม่ถูกต้องก็จะเกิดอาการบาดเจ็บตามมา และจะทำให้คุณวิ่งไม่สนุกแน่นอน 1. ท่าวิ่งที่ถูกต้อง ศีรษะตั้งตรงเป็นแกนเดียวกับลำตัว ไม่เงยหน้าหรือก้มศีรษะ สายตามองไปข้างหน้าระดับ 30-40 เมตร ลำตัวเป็นเส้นตรงตั้งแต่ศีรษะลงไปถึงส้นเท้า ไม่งอหรือพับช่วงเอว ทิ้งน้ำหนักตัวและเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ลำตัวต้องไม่ส่ายไปมา...

5 เคล็ดวิชา ก้าวสู่ยุทธจักรการวิ่งอย่างปลอดภัย

สำหรับข้า การวิ่งเปรียบเหมือนการฝึกวิทยายุทธ เริ่มเข้าสำนัก ด้วยการฝึกลมปราณ เพิ่มความแข็งแรง ก่อนจะหยิบกระบี่ และฝึกกระบวนท่า "หากเจ้าหยิบกระบี่ตั้งแต่วันแรก เจ้าอาจถูกกระบี่ทำร้าย ตั้งแต่ก่อนออกสู่ยุทธภพก็เป็นได้ อาการกระบี่บาดเข่า บาดน่อง บาดเอ็นร้อยหวาย ข้าเจอมามากนัก" ท่าอาจารย์กล่าวไว้ มะ. ศิษย์น้อง. จงไปกับข้า ข้าจะพาเข้าออกสู่ยุทธภพการวิ่งอย่างปลอดภัย 

3 เทคนิคสำคัญ ช่วยให้วิ่งแล้วไม่ปวดหลัง

มาตอบคำถามสุดคลาสสิค "ทำไมวิ่งแล้วปวดหลัง" ที่ถามกันเข้ามาที่เพจไทยรันเยอะมาก เรามี 3 เทคนิคสำคัญ ที่ช่วยลดอาการปวดหลังที่เกิดจากการวิ่งได้อย่างดี และช่วยให้คุณวิ่งได้ดีขึ้นด้วย สาเหตุของการปวดหลังมีหลากหลาย อาจจะเกิดจากการนอนบนเบาะที่นุ่มเกินไป อาจเกิดจากการนั่งทำงานเยอะเกินไป หรืออาการจากการเจ็บป่วย ซึ่งอาการเหล่านั้นต้องปรึกษาแพทย์ . แต่ถ้าคุณมั่นใจว่า เมื่อก่อนไม่เคยปวดหลัง แต่พอมาวิ่งก็ปวดหลังตลอดเลย อาการปวดหลังของคุณเกิดจากการวิ่งแน่ๆ...

5 เทคนิคการวิ่ง เพื่อลดการเจ็บเข่า

เราได้ยินบ่อยครั้ง ว่าเพื่อนๆวิ่งแล้วเจ็บเข่า โดยเฉพาะคนน้ำหนักเยอะ มีความเสี่ยงเจ็บเข่ามากกว่าคนทั่วไป น้ำหนักเราเยอะทำให้ข้อต่อเข่าแบกรับน้ำหนักเราเยอะขึ้นด้วย การลงเท้าจึงต้องทำด้วยความระวังมากขึ้น ในการวิ่ง เรามี 5 เทคนิคนี้ ที่จะช่วยลดความเสี่ยงในการลดการเจ็บเข่าอย่างได้ผลดียิ่ง 1 วิ่งโดยพยายามวางเท้าให้อยู่ใต้ลำตัว ...

Lastest News

HOT NEWS