Home Tags อาการบาดเจ็บ

Tag: อาการบาดเจ็บ

คุยกับนักกายภาพบำบัด | อาการบาดเจ็บหน้าแข้ง เกิดจากอะไร และใช้เวลาในการรักษานานเท่าไหร่

คุณเคยเป็นไหม? วิ่งแล้วมีอาการเจ็บหน้าแข้ง มันคืออะไร เกิดได้ยังไงและมีวิธีการดูแลตัวเองอย่างไร? มาหาคำตอบกันเลย ก่อนอื่นอยากจะชวนทุกท่านมารู้จักโครงสร้างปกติของขาท่อนล่างกัน รูปที่ 1 กล้ามเนื้อบางส่วนของขาท่อนล่าง อาการเจ็บหน้าแข้ง หรือเรียกว่า Shin Splint...

คุยกับนักกายภาพบำบัด | ถ้าอยากวิ่งแล้วไม่เกิดอาการบาดเจ็บ นักวิ่งควรทำอย่างไร

เมื่อพูดถึงการบาดเจ็บจากการวิ่ง เชื่อว่านักวิ่งหลายคนคงต้องเคยเกิดการบาดเจ็บจากการวิ่งแน่นอน แต่จะมีนักวิ่งสักกี่คนที่จะรู้วิธีการป้องกันการบาดเจ็บไม่ให้เกิดขึ้น รวมทั้งเมื่อเกิดการบาดเจ็บแล้วจะมีวิธีดูแลและฟื้นฟูร่างกายตัวเองอย่างไร การบาดเจ็บจากการวิ่งมีสาเหตุจากอะไร เมื่อเกิดการบาดเจ็บแล้วจะต้องทำอย่างไร ซึ่งอุบัติการณ์การเกิดการบาดเจ็บในนักวิ่งจะพบได้สูงถึง 27% ในนักวิ่งมือใหม่, 32% ในนักวิ่งระยะทางไกล และ 52% ในนักวิ่งมาราธอน การบาดเจ็บจากการวิ่งโดยส่วนมากมักเกิดขึ้นที่บริเวณเข่า และรองลงมาคือบริเวณข้อเท้า ปัญหาการบาดเจ็บที่พบบ่อย ๆ...

คุยกับนักกายภาพบำบัด | ถ้าเกิดอาการบาดเจ็บ เราควรลงแข่งขัน หรือซ้อมวิ่งต่อหรือไม่

คำถามนี้เป็นคำถามที่ได้ยินกันบ่อยครั้ง และมีการตั้งคำถามผ่านทางเพจวิ่งต่าง ๆ รวมไปถึง Google พันทิป คำตอบที่ได้รับก็แตกต่างกันออกไปตามประสบการณ์ของนักวิ่งแต่ละท่านที่ผ่านเหตุการณ์ความเจ็บปวดนั้น ๆ มา แต่ทราบหรือไม่ว่า ถึงแม้ว่าจะมีอาการบาดเจ็บตำแหน่งเดียวกัน แต่สาเหตุของการบาดเจ็บและการฟื้นตัวจากการบาดเจ็บของแต่ละคนนั้นแตกต่างกันออกไป สำหรับนักกายภาพบำบัด คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจของนักวิ่งมากที่สุดคือ เมื่อนักวิ่งได้รับบาดเจ็บควรพักรักษาตัวและประเมินร่างกายของตัวเองก่อนว่าสาเหตุของอาการบาดเจ็บนั้นเกิดขึ้นได้อย่างไร ลักษณะของอาการบาดเจ็บสามารถเกิดได้จากการบาดเจ็บแบบทันทีทันใด เรียกว่า Acute Injury...

“รองช้ำ” อาการบาดเจ็บสุดฮิตของนักวิ่ง

หากคุณมีอาการปวดและกดเจ็บบริเวณส้นเท้า หรือลุกเดิน 2-3 ก้าวแรกหลังตื่นนอนตอนเช้า ฯลฯ อาการดังกล่าวเข้าข่ายการเป็น “โรครองช้ำ” แล้วละ ซึ่งแน่นอนว่าอาการเจ็บส้นเท้า ไม่มีนักวิ่งคนไหนอยากให้เกิดขึ้น เพราะคุณต้องใช้เวลาในการรักษาตัวสักระยะ ถึงจะหายจากอาการเจ็บปวด โรครองช้ำ หรือโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เพราะว่าผู้หญิงมีไขมันที่ส้นเท้าบางกว่า และมีเอ็น กล้ามเนื้อน่อง และฝ่าเท้าไม่แข็งแรงเท่าผู้ชาย...

คุยกับนักกายภาพบำบัด | “เท้าพอง” อาการที่พบบ่อยในกลุ่มนักวิ่ง

เท้าพองเกิดกับใคร เกิดที่ไหน เท้าพอง (Blisters) เป็นปัญหาที่พบมากในหมู่นักวิ่ง และพบมากที่สุดในนักวิ่งทรหด หรือ Ultra – endurance runners  จากงานวิจัยพบว่า 4 วันหลังจากการวิ่ง 182 กิโลเมตร จะพบการเกิดเท้าพองถึง 46% โดยจะเกิดที่นิ้วหัวแม่เท้า (toe) 65% เนินปลายเท้า (ball of...

เมื่อนักวิ่งเกิดอาการบาดเจ็บ ‘กายภาพบำบัด’ ช่วยได้

จริง ๆ แล้ว กายภาพบำบัด สามารถช่วยนักวิ่งอย่างเราได้มาก ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการบาดเจ็บ หรือในเรื่องของการป้องกันการบาดเจ็บ หลายครั้งที่นักวิ่งเจ็บ แต่เพิกเฉยต่ออาการเหล่านั้น จนเจ็บเรื้อรัง ทำให้บางคนอาจจะขยาดกับการวิ่งไปเลยทีเดียว แต่กายภาพบำบัดจะช่วยนักวิ่งได้ยังไง งานนี้ อ. ดร. กภ.ชลทิพย์ ทิพย์แก้ว หัวหน้าหลักสูตรสาขาวิชากายภาพบำบัด คณะวิทยาศาสตร์สุขภาพ มหาวิทยาลัยคริสเตียน จะมาตอบคำถามถึงเรื่องนี้กัน

Lastest News

HOT NEWS