Home Tags วิ่ง

Tag: วิ่ง

วิ่ง แล้วร่างกายได้อะไร

ก่อนเริ่มต้นขยับตัวและผูกเชือกรองเท้า หลายคนยังสงสัยว่า 🏃‍♀️👟 #วิ่งแล้วร่างกายได้อะไร | มีตำรา งานวิจัยด้านสุขภาพมากมายที่บอกถึงประโยชน์ของการวิ่ง (จากโพสต์ยอดนิยมของ #ThaiRun )🤗 ผู้เริ่มต้นแนะนำ #ข้อ4 #ข้อ7 อะคร้าบบ . 1️⃣ วิ่งครั้งละ 20- 30 นาทีขึ้นไป ร่างกายจะหลั่งสารเอนโดฟินน์หรือว่าสารแห่งความสุข ที่ทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า มีผลทำให้ไม่เป็นโรคซึมเศร้า คลายความวิตกกังวลสารพัด . . 2️⃣สถาบัน Neurology (USA) ชี้ว่าคนที่วิ่งเป็นประจำจะลดความเสี่ยงเป็นโรคความจำเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ได้ดีกว่าคนที่ไม่วิ่งถึง 2 เท่า . . 3️⃣ การวิ่งช่วยลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ วิ่ง 45 นาทีที่มีความเหนื่อยระดับกลาง อัตราการเต้นของหัวใจที่ 140ครั้งต่อนาที จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานต่อไปอีก...

นักวิ่งอยากเป็นโปร… ต้องทำไง

แรกๆ ส่วนใหญ่ก็ฝึกวิ่งเอาแบบเพื่อให้สุขภาพดีก็พอแค่วันละ 2-3โลก็เยี่ยมแล้ว วิ่งไปวิ่งมา ชักสนุกแฮะ เอาวันละ 5โลบ้าง 10โลบ้างก็แล้วกัน แต่การจะเป็นโปรหรือป่าว ไม่ได้ขึ้นกับเวลา หรือ ระยะทางหรอกนะ มันขึ้นกับคอสตูมตะหาก โปรแต๊กแห่งเพจ TidKaTakหมาบ๊องส์วัยเรียน...

12 ประโยชน์ที่ซ่อนอยู่ในรอยยิ้มนักวิ่ง

เคยไหมที่พบว่าตัวเองวิ่งตอนเช้า แล้วอารมณ์ดีมีความสุขตลอดวัน เป็นความสุขง่ายๆ ที่ค้นพบแล้ว รักที่จะตื่นไปทำแบบไม่อิดออด หนังสือเล่มดังขายดีชื่อ “Running Cheaper than Therapy” ของ Chas Newkey-Burden (2018) แจกแจงเรื่องนี้ไว้น่าสนใจว่าความสุขที่นักวิ่งได้รับนั้น เป็นประโยชน์กับร่างกายไปพร้อมๆ กัน หรือคุณกำลังมีรอยยิ้มอยู่บนร่างกายที่แข็งแรง กระปรี่กระเปร่ามันเกิดขึ้นอย่างยุติธรรมกับนักวิ่งทุกคนที่วิ่ง...

ก่อนออกวิ่ง ต้องกินอะไรก่อนไหม

“ตื่นเช้ามา ยังไม่ต้องกินอะไรนะ ออกไปวิ่งก่อนเลย สลายไขมันก่อนรับอาหารใหม่เข้าไป” เราเองก็คงอยากทำแบบนี้บ้าง แต่ทำไม๊ทำไมเราถึงได้วิ่งไปหิวไป หรือไม่มีแรงวิ่งเอาเสียเลยนะ วันนี้เรามีคำแนะนำให้แล้ว! วิ่งแบบไหนล่ะคุณ? ที่ต้องถามกันด้วยคำถามนี้ก่อน ไม่ใช่อะไรเลยครับ เพราะว่าการวิ่งของเราในตอนเช้าเนี่ยแตกต่างกัน อาจจะเป็นการวิ่งสั้นๆ หรือ วิ่งยาวๆ แล้วเราวิ่งแบบไหนกันล่ะ?

Lastest News

HOT NEWS