Home Tags วิ่ง 21 กม.

Tag: วิ่ง 21 กม.

จากก้าวแรกสู่มาราธอน | โหลดอาหารก่อนวิ่งฮาล์ฟมาราธอน (Chapter.21)

การวิ่งฮาล์ฟมาราธอน หรือ 21.1 กม. มีอัตราการเผาผลาญคร่าวๆ อยู่ที่ 1500 - 1800 แคลอรี่ (วิ่งเหยาะๆ 1 ชั่วโมงจะเผาผลาญพลังงาน ได้ประมาณ 600-750 Cal )ถามว่า...ทำไมต้องโหลดอาหารก่อนวิ่งแน่นอนว่า...เราต้องใช้พลังงานเพื่อวิ่ง ถ้าร่างกายไม่มีพลังงาน นอกจากหิวแล้ว ยังวิ่งไม่ออกอีก และอาการชนกำแพงก็บีบระยะ...

Lastest News

HOT NEWS