Home Tags วันพักวิ่ง

Tag: วันพักวิ่ง

จากก้าวแรกสู่มาราธอน | วันพักสำคัญยังไงกับนักวิ่ง (Chapter.20)

“วันพักถือเป็นการซ้อมอย่างหนึ่งนะ” จำได้ว่ารุ่นพี่ในวงการวิ่งบอกแบบนั้น ในวันที่เราซ้อมวิ่งแบบไม่ลืมหูลืมตา ก็เพื่อหวังว่าเราจะ “วิ่งดีขึ้น” “พัฒนาขึ้น”แต่...เปล่าเลย, เรากลับบาดเจ็บมากกว่าเดิม ร่างกายเจ็บ จิตใจก็เครียดลงตามไปด้วย ในสมองก็ยังคิดวนๆ เป็นวงกลมเพราะยังมีงานวิ่งที่ลงไว้ มีเป้าหมายการวิ่งที่ตั้งไว้ และอยากทำให้ได้ถ้าไม่อยากเจ็บ อยากให้ผลลัพทธ์ที่เราฝึกมาเห็นผล เราควรมีวันพัก หรือวัน recovery ในวงจรการวิ่งของเรา เราจำเป็นที่จะต้อง...

พักวิ่งได้ ไม่ต้องเศร้า

ช่วงนี้ผมมาแบ่งปันการดูแลนักกีฬาครับ อยากเรียนให้เพื่อน ๆ ทราบกันครับว่าการวิ่งก็มี ‘Burn Out' หรือหมดไฟเหมือนกัน ซึ่งจะมาในลักษณะของการโอเวอร์เทรน (Overtraining) ก็คือ ระดับการซ้อมมีมากเกินกว่าร่างกายจะฟื้นคืนสภาพได้ทัน Tired fit man sitting on tire...

Lastest News

HOT NEWS