Home Tags วอร์มก่อนวิ่ง

Tag: วอร์มก่อนวิ่ง

จากก้าวแรกสู่มาราธอน | warm up & cool down จำเป็นสำหรับนักวิ่ง (Chapter.6)

ใครบ้างที่เวลาไปซ้อมวิ่งหรือลงสนามแข่ง ไม่วอร์มร่างกาย คือ ไปถึงก็วิ่งเลยทันทีใครบ้าง เมื่อเข้าเส้นชัย หรือวิ่งเสร็จ พุ่งตรงไปยังซุ้มอาหารหรือ นั่งพักให้หายเหนื่อยฮันแน่...สารภาพมาซะดีๆ ส่วนใหญ่ทำแบบนี้กันใช่ไม๊ละจำเป็นหรอที่ต้อง warm up และ cool down จำเป็นสิจ๊ะ จำเป็นมากเพราะ…warm up ก็คือ การทำให้ร่างกายพร้อมที่จะวิ่งหรือออกกำลังกายส่วน cool down คือการผ่อนคลายร่างกายจากอาการกล้ามเนื้อตึง...

“วอร์มอัพ” ก่อนวิ่ง ต้องทำยังไงบ้าง

ไหนใครเป็นบ้าง เมื่อไปสนามซ้อมวิ่งปุ๊ป ฝากของเสร็จปั๊ป แล้วออกวิ่งเลย?จริง ๆ แล้วเราเองก็เป็นอีกคนหนึ่งที่ทำแบบนั้นล่ะทำซ้ำแบบนี้มาเรื่อย ๆ ไม่เคยสนใจว่าจะต้อง “วอร์มอัพ”ก่อนจะวิ่งด้วยซ้ำจนกระทั่ง..... เมื่อวิ่งแล้วมีอาการเหมือนกล้ามเนื้อไม่พร้อม และหัวใจก็ยังไม่พร้อม เช่นกันก็ลองหาข้อมูล และพบว่า ...“การอบอุ่นร่างกาย หรือ วอร์มอัพ” คือ การกระตุ้นร่างกายให้เตรียมตัวรับกับสภาวะที่กล้ามเนื้อจะใช้งานหนัก พูดง่าย...

Lastest News

HOT NEWS