Home Tags ฟื้นสภาพหลังซ้อม

Tag: ฟื้นสภาพหลังซ้อม

ฟื้นสภาพหลังซ้อม

สำหรับ Poses exercise recovery การซ้อมอย่างสม่ำเสมอว่าสำคัญแล้ว แต่การรู้จักฟื้นฟู ระบบการซ่อมแซมของร่างกาย การหมั่นสังเกตตัวเองหลังจากซ้อมนับเป็นเรื่องที่นักวิ่งไม่ควรละเลยนะคะ เรานำข้อควรปฏิบัติตามมาฝากกัน 1.Lifting Up นอนยกขาหลังออกกำลังกายก็คลายเมื่อยล้าได้อย่างมาก  เป็นท่าที่ง่ายๆ เพียงหาที่สะอาดพอเหมาะแล้วนั่งหันหน้าเข้ากำแพง จากนั้นหงายหลังลงและยกขาวางตั้งพาดกำแพงไว้ให้ตั้งมุมฉาก ภาวะความเป็นกรดของเลือดจะได้รับการช่วยเหลือให้กลับไปฟอกที่ปอดได้ดีและสะดวกขึ้น ร่างกายจะผ่อนความตึงเครียดลง ควรทำซัก...

Lastest News

HOT NEWS