Tag: ฝึกโยคะ

จริงอยู่ที่เราเป็นนักวิ่ง สิ่งสำคัญที่ทำให้เราพัฒนาความเร็ว ความอึดไปได้ คือ “การซ้อมวิ่ง” แต่ใน 1 อาทิตย์ ให้เราซ้อมวิ่งทั้ง 7 วันเลยนั้น บอกเลยว่าเราอาจจะไม่ได้พัฒนาแบบมีประสิทธิภาพสักเท่าไหร่ และอาจมีอาการ “บาดเจ็บ” แถมมาด้วย  บางทีการซ้อมหนักไปก็ทำให้เรา Over Training ไปอีกในตารางวิ่งของเพื่อนๆ ใน 1 วัน...

นักวิ่งหลายคนที่ฝึกโยคะมักพูดเป็นเสียงเดียวกัน โยคะส่งผลดีต่อการวิ่งด้วย จริงอยู่ว่าคงไม่สามารถทำให้ใครวิ่งได้เร็วขึ้นทันตา แต่โยคะก็เป็นแนวทางน่าสนใจที่สามารถใช้ฝึกฝนและพัฒนาศักยภาพทางกายก่อนลงสนามได้ดีเลยล่ะ ต่อไปนี้เป็นเหตุผลที่อยากให้เพื่อนนักวิ่งได้ลองฝึกโยคะ เพิ่มความฟิตให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว หัวใจสำคัญของการออกกำลังกายและเล่นกีฬาทุกประเภทยังคงอยู่ที่กลุ่มกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว การฝึกโยคะในชุดท่าฝึกส่วนใหญ่ส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อกลุ่มนี้ นักวิ่งสายโยคะจึงมักวิ่งได้นานขึ้น ทนขึ้น บาดเจ็บน้อยลง รวมถึงฟื้นตัวจากอาการเมื่อยล้าได้เร็วขึ้น