Tag: นักวิ่งหน้าใหม่

สำหรับนักวิ่งที่มีน้ำหนักเยอะ เวลามองหารองเท้าวิ่ง อาจจะต้องใช้เวลาเลือกรองเท้ากันสักนิด รองเท้าวิ่งที่เหมาะสำหรับคนอ้วน หรือผู้ที่มีน้ำหนักเยอะ ควรเลือกรองเท้าที่มีฟังก์ชันในการซัพพอร์ตเท้า ส่งแรงให้กับนักวิ่ง หรือรองรับแรงกระแทกได้ดี รวมทั้งรองเท้าวิ่งต้องมีความยืดหยุ่นสูง ข้อเสียของรองเท้าที่มีคุณสมบัตินี้ จะมีน้ำหนักมาก แต่ถ้าใครยังงง ๆ ไม่รู้จะเลือกคู่ไหนดี วันนี้ขอยกลองเท้า 5 คู่ จาก 5...

ต้องเป็นกันแน่ ๆ สำหรับนักวิ่ง ที่พอถึงคืนก่อนวันวิ่งจริงทีไร จะต้องนอนไม่หลับ ไม่ว่าจะตื่นเต้น หิว ติดซีรีส์ และสารพัดปัญหาที่ทำให้นอนไม่หลับในคืนก่อนวันวิ่งจริง จะโต้รุ่งเลยก็แอบไม่ไหว ยังไงก็ต้องได้พักให้เต็มอิ่ม เตรียมร่างกายให้พร้อม ขอแนะนำทริปดี ๆ มาให้เพื่อน ๆ นักวิ่งได้ลองนำไปใช้กัน สิ่งแรกที่เราแนะนำ เป็นเรื่องง่าย...

Dynamic Stretching คือ การยืดเหยียดแบบมีการเคลื่อนไหว ก่อนการฝึกซ้อม หรือการลงแข่งขัน เป็นการขยับกล้ามเนื้อเพื่ออบอุ่นร่างกาย ให้เลือดได้ไหลเวียนผ่านกล้ามเนื้อ และรับรู้ว่าจะเกิดการออกกำลังขึ้นต่อจากนี้ ง่าย ๆ คือการเตรียมกล้ามเนื้อกลุ่มต่าง ๆ หลายกลุ่มร่วมกันให้พร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวในการออกกำลังกาย

เมื่อขาก้าววิ่งออกไป ท่วงทำนองของดนตรีก็เร้าให้เหล่านักวิ่งฮึกเหิม สำหรับใครที่ชอบฟังเพลงตอนวิ่ง เราก็คงจะปฏิเสธไม่ได้ว่า เพลงบางเพลงก็มีส่วนช่วยให้เราก้าววิ่งออกไปได้เรื่อย ๆ เลยอยากจะส่งต่อเพลย์ลิสต์นี้ ให้เหล่านักวิ่งได้เก็บเข้าลิสต์ไว้ฟังกันตอนวิ่ง ตามไปดูกันเลยว่าจะมีเพลงอะไรบ้าง 1. “SURVIVOR” ― ELOLA2. “ถึงเวลา...

ไม่ว่าจะเป็นนักวิ่งหน้าใหม่ หรือนักวิ่งหน้าเก่าที่วิ่งเป็นประจำ สิ่งสำคัญที่เรามักจะได้รับคำแนะนำให้ทำก่อน หรือหลังวิ่งคือการวอร์มอัพ และคูลดาวน์ แต่ทำสองสิ่งนี้ก็ยังไม่เพียงพอ ยังมีอีกสามสิ่งสำคัญที่เราควรทำหลังจากออกวิ่งมา 1. ดื่มน้ำให้เต็มที่อย่าลืมที่จะเติมน้ำให้กับร่างกายของเราหลังจากการวิ่ง เพื่อเติมเต็มเหงื่อและน้ำในร่างกายที่เราสูญเสียไป หลายคนมากจะหลงลืมที่จะดื่มน้ำหลังจากวิ่งมาแล้ว นั่นเป็นสิ่งที่ไม่ดีเอาเสียเลยนะ นอกจากนี้เรายังควรเติมน้ำให้ร่างกายทุก ๆ วัน ด้วย สังเกตกันบ้างหรือป่าวว่า 1 วันเราดื่มน้ำมากน้อยขนาดไหน?...

"ตะคริว" เป็นอาการยืดหรือหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างฉับพลัน มีอาการเกร็งกล้ามเนื้อ และมีก้อนแข็ง ๆ เกิดขึ้นใต้ผิวหนัง  นักวิ่งหลายๆ คน รู้จักเจ้าตะคริวตัวนี้กันดี เพราะเมื่อมาเยือนปั๊บ นักวิ่งต้องรีบขจัดเจ้าตระคริวออกไป เพื่อให้สามารถวิ่งไปต่อได้ตามเป้าหมาย หรือบางคนก็วิ่งไปทั้งตะคริวนั่นล่ะ  เผลอๆ ตะคริวจาก 1...