Home Tags นอนแบบมีคุณภาพ

Tag: นอนแบบมีคุณภาพ

5 เรื่อง ที่นักวิ่งไม่ควรทำหากอยากจะหลับให้ดีขึ้น

หลายครั้งหลายครา ที่นักวิ่งมักจะตาโบ๋ ขอบตาดำเป็นหมีแพนด้าในเช้าวันงานที่จะวิ่ง หรือวันซ้อมธรรดา เพราะว่าเรานอนไม่พอ ทั้ง ๆ ที่บางทีอาจจะเข้านอนเร็วแล้ว แต่ทำไมนอนหลับไม่เต็มอิ่มนะ ถ้าเป็นแบบนี้ เราอาจจะต้องหันกลับมาดูตัวเองว่า มีอะไรบ้างที่ทำให้เรานอนไม่เต็มอิ่ม มีอะไรบ้างที่เป็นเรื่องไม่ควรทำ หากเราจะนอนหลับให้ดีขึ้น 1. นอนมาเกินไปอ้าว ... นอนมากเกินไปมันไม่ดีตรงไหน?...

เอ๊ะ เรานอนพอหรือยัง?

สำหรับนักวิ่งอย่างเรา ๆ บอกได้เลยว่าจะนอนไม่พอไม่ได้เลยทีเดียว ว่าแต่ …. คุณนอนพอหรือยัง? วันนี้เรามีคำแนะนำให้กับทุกคน เข้าใจเสียก่อนว่าเรา จำเป็น จะต้องนอน การวิ่งนั้นทำให้ร่างกายทำงานหนักอย่างมาก หมายความว่า เราต้องการนอนหลับมากกว่าตอนเราไม่ได้ทำอะไรแน่นอน การซ่อมแซมร่างกายนั้นจะเกิดขึ้นไม่ได้เลย หากไม่ได้นอนหลับอย่างเพียงพอ

8 วิธีนอนให้มีคุณภาพ

จะตื่นไปวิ่ง แต่เตียงดันดูดซะอย่างนั้น...เป็นเพราะนอนหลับไม่เพียงพอหรือเปล่านะ (หรือจริงๆ แล้วขี้เกียจต่างหาก) ปัญหาการนอนหลับ น่าจะเป็นกันมากในกลุ่มนักวิ่ง อาจเพราะความกังวลถึงการวิ่งในเช้าวันถัดไป ถ้านอนหลับได้อย่างสบายใจ แล้วตื่นไปวิ่งอย่างสดชื่นก็คงเป็นวิธีที่ดีกว่า มาดูกันว่าการนอนหลับให้เพียงพอและมีคุณภาพนั้น มีอะไรกันบ้าง 1. ออกกำลังกายเบา ๆ ช่วงเย็น อย่างน้อย 30 นาที ให้ห่างจากเวลาเข้านอน 3-4 ชั่วโมง...

Lastest News

HOT NEWS