Home Tags นอนหลับ

Tag: นอนหลับ

5 เรื่อง ที่นักวิ่งไม่ควรทำหากอยากจะหลับให้ดีขึ้น

หลายครั้งหลายครา ที่นักวิ่งมักจะตาโบ๋ ขอบตาดำเป็นหมีแพนด้าในเช้าวันงานที่จะวิ่ง หรือวันซ้อมธรรดา เพราะว่าเรานอนไม่พอ ทั้ง ๆ ที่บางทีอาจจะเข้านอนเร็วแล้ว แต่ทำไมนอนหลับไม่เต็มอิ่มนะ ถ้าเป็นแบบนี้ เราอาจจะต้องหันกลับมาดูตัวเองว่า มีอะไรบ้างที่ทำให้เรานอนไม่เต็มอิ่ม มีอะไรบ้างที่เป็นเรื่องไม่ควรทำ หากเราจะนอนหลับให้ดีขึ้น 1. นอนมาเกินไปอ้าว ... นอนมากเกินไปมันไม่ดีตรงไหน?...

5 วิธี ง่าย ๆ ที่จะทำให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากสำหรับร่างกาย สมอง แม้กระทั่งจิตใจของเรา วันไหนที่เรานอนไม่เต็มอิ่ม เราจะรู้สึกไม่สดชื่น สมองตื้อตึง คิดอะไรไม่ค่อยออก การนอนหลับยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับนักวิ่งในการพักฟื้นร่างกายจากอาการบาดเจ็บอีกด้วย แต่บางทีการนอนให้เต็มอิ่ม ก็ดูเป็นเรื่องที่ยากเช่นกัน ปัญหาเรื่องนี้จะจบไป หากทำตาม 5 วิธี ง่าย ๆ ที่จะทำให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น 1. ปรับอุณหภูมิในห้องนอนให้เย็นอุณหภูมิเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งในการนอนหลับ ซึ่งยังส่งผลต่อการหลับลึกของเราอีกด้วย อุณภูมิในห้องนอนควรอยู่ที่ 17 –...

Lastest News

HOT NEWS