Home Tags ซ้อมวิ่ง

Tag: ซ้อมวิ่ง

วิ่ง 10KM ให้ต่ำกว่า 60 นาทีต้องฝึกอย่างไร?

เพื่อไม่ให้เสียเวลาไปกับความผิดหวังจากการซ้อมแล้วไม่พัฒนามากนัก ไทยร้นขอแนะนำเทคนิคกรรมวิธีสร้างนักวิ่ง 10KM ให้สามารถวิ่งจบได้ภายใน 1 ชั่วโมง เผื่อจะแทรกเป็นคู่มือเสริมนักวิ่งให้เข้าถึงเป้าหมายได้เร็วและปลอดภัยมากขึ้น โพสต์นี้มีคำตอบจากโค้ชม็อคอย่างละเอียด อ่านต่อกันเลยหมายเหตุ ข้อควรระวังก่อนการซ้อมเพื่อเพิ่มความเร็ว1. ชนิดแผนวิ่ง กำหนดด้วย ความเร็วแบบ pace กับ ระยะทาง distance2. แผนที่ว่านี้ เหมาะสมกับ นักวิ่งที่วิ่ง 10KM ในเวลา...

ไม่ได้วิ่งนาน 1 เดือน กับความฟิตที่หายไป

เคยเป็นกันไหมที่เราหายจากการวิ่งไปสัก 2 อาทิตย์ ถึง 1 เดือน อาจจะด้วยเหตุผลอะไรหลาย ๆ อย่าง เช่น ฝุ่นเอย งานเยอะเอย หมดใจจะวิ่งเอย (ฮ่าๆๆ) และเมื่อเรากลับมาวิ่งอีกครั้ง กลับเหนื่อยกว่าเดิม หัวใจเต้นรัว ๆ ทั้งที่วิ่งเพซเดิมที่เคยวิ่งยิ่งวิ่ง ก็ยิ่งเหนื่อย ยิ่งหัวใจเต้นเร็วความอึดที่เคยมีก็ดูเหมือนจะหายไปวิ่งไปก็ต้องต่อสู้กับตัวเอง และความเหนื่อยไปในใจก็จดจ้องอยู่กับลมหายใจ...

วิ่ง 1 ชั่วโมงเผาผลาญไปกี่แคลอรี่

ทุกครั้งที่พาตัวเองไปวิ่ง และตั้งเป้าหมายไว้สัก 1 ชั่วโมง คุณรู้หรือไม่ว่าใน 1 ชั่วโมงนั้น เผลาผลาญพลังงานไปทั้งหมดกี่แคลอรี่ ศ.นพ.อุดมศิลป์ ศรีแสงนาม ผู้บุกเบิกกระแสการวิ่งในเมืองไทย และที่ปรึกษาคณะกรรมการกองทุน สสส. เคยอธิบายในหนังสือ “วิ่งสู่ชีวิตใหม่” เอาไว้ว่า ครั้งหนึ่งเจมส์ ฟิซซ์ ผู้เขียนหนังสือวิ่งที่ขายดีที่สุดในโลก...

บันทึกข้อคิดจากการวิ่ง

1. มองไปข้างหน้าแค่ 5 ฟุตแล้วก็วิ่งผ่านมันไปเรื่อย ๆ วิธีที่นิชคุณบอกนางเอกในเรื่อง 'รัก 7 ปี ดี 7 หน' ว่า ให้มองไปข้างหน้าแค่ 5 ฟุต แล้วก็วิ่งผ่านมันไปเรื่อย ๆ มันใช้ได้ผลจริง ๆ

วิ่งเป็นตะคริว ไม่คิ้วท์(cute)เท่าไหร่

อาการตะคริวกินขาเป็นสิ่งที่น่ารำคาญใจ ขณะวิ่งๆ  อยู่ก็เป็นตะคริวขึ้นมา แล้วยิ่งใกล้ถึงเส้นชัยก็คงเสียดายน่าดู มารู้จักตะคริวให้มากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงที่จะไม่เจอขณะลงสนามวิ่งกันดีกว่า ประเภทของการเกิดตะคริว หลายคนอาจจะเข้าใจว่าตะคริวเกิดจากการเกร็งกล้ามเนื้ออย่างเดียว แต่แท้จริงแล้วตะคริวแยกออกได้เป็น 2 ประเภท คือ ตะคริวซึ่งเกิดจากการออกกำลังกายมากเกินไป และ ตะคริวที่เกิดจากการขาดเกลือแร่

ทำไมนักวิ่ง ถึงหมดกำลังใจในการวิ่ง

นักวิ่งหลายคนคงเคยรู้สึกปวดกล้ามเนื้อ ไม่อยากวิ่ง หมดกำลังใจ การจะวิ่งมาราธอนนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย กำลังใจคือสิ่งสำคัญ และถ้าหากกำลังใจหมดไป เกิดจากอะไร มาดูกัน 1.อาการปากแห้ง เท้าชา อ่อนล้า และก็วิ่งช้าลง                                                       ถ้าหากเราต้องวิ่งร่วม 75 นาที แน่นอนว่าเราต้องมีอาการอ่อนล้าแน่นอน...

Lastest News

HOT NEWS