Home Tags ซ้อมวิ่ง

Tag: ซ้อมวิ่ง

ศัพท์วิ่ง วันนี้ | ตะคริว

ตะคริว มีชื่อยาวๆ ภาษาอังกฤษว่า Exercise Associated Muscle Cramps (EAMC) เป็นอาการยืดหรือหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างฉับพลัน มีอาการเกร็งกล้ามเนื้อ และมีก้อนแข็ง ๆ เกิดขึ้นใต้ผิวหนัง นักวิ่งหลายๆ คน รู้จักเจ้าตะคริวตัวนี้กันดี เพราะเมื่อมาเยือนปั๊บ นักวิ่งต้องรีบขจัดเจ้าตระคริวออกไป เพื่อให้สามารถวิ่งไปต่อได้ตามเป้าหมาย...

ศัพท์วิ่งวันนี้ | Easy Run

Easy Run คือ รูปแบบการวิ่งแบบสบายๆ ไม่เหนื่อยเกินไป เป็นการวิ่งด้วยความเร็วที่กำลังดี เทไปทางสายวิ่งเพื่อสุขภาพ หรือ เป็นการคั่นการซ้อมที่หนักมาทั้งอาทิตย์ ถ้าใครมีวันที่ซ้อมแบบ Easy Run อยู่ในตารางซ้อมวันนั้น เราเชื่อเลยว่า คุณต้องแอบดีใจแน่ๆ เพราะการวิ่งในวัน Easy Run นั้น...

ศัพท์วิ่งวันนี้ | วิ่ง easy run

Easy Run คือ รูปแบบการวิ่งแบบสบายๆ ไม่เหนื่อยเกินไป เป็นการวิ่งด้วยความเร็วที่กำลังดี เทไปทางสายวิ่งเพื่อสุขภาพ หรือ เป็นการคั่นการซ้อมที่หนักมาทั้งอาทิตย์ ถ้าใครมีวันที่ซ้อมแบบ Easy Run อยู่ในตารางซ้อมวันนั้น เราเชื่อเลยว่า คุณต้องแอบดีใจแน่ๆ เพราะการวิ่งในวัน Easy Run นั้น...

แจกตารางซ้อมวิ่ง 5K สำหรับนักวิ่งมือใหม่

แจกตารางสำหรับนักวิ่งมือใหม่ระยะ 5K ฟันรันง่าย ๆ เพื่อน ๆ สามารถปรับเปลี่ยนตารางได้ตามความเหมาะสม

ศัพท์วิ่งวันนี้ | Long Run

วิ่งยาว หรือ วิ่ง Long Run เป็นคำศัพท์สำหรับวิธีการฝึกซ้อมวิ่ง ที่ใครๆ ก็บอกว่า ถ้าอยากวิ่งให้ได้ไกลกว่าเดิมจะต้องมีการฝึกวิ่ง Long Run อย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง เอาไว้สำหรับพัฒนาการวิ่งของวิ่งของตัวเอง และทำให้ร่างกายเราสะสม Endurance เคยชินกับการวิ่งระยะยาวที่มีเวลานานขึ้น  Long Run...

จากก้าวแรกสู่มาราธอน | ฝึกลงคอร์ด tempo/ interval (Chapter.13)

นักวิ่งเกือบๆ ทุกคน ที่เคยได้ลงแข่งขัน และเสพติดการวิ่งไปแล้ว แน่นอนว่าสเตปการท้าทายตัวเองจะมีมากขึ้นเช่น อยากทำเวลาดีขึ้น อยากวิ่งได้ไกลขึ้น อยากมี New PB ฯลฯ เพื่อ “พิสูจน์” ว่า ตัวเราในวันนี้ แข็งแรงกว่าตัวเราในเมื่อวาน นักวิ่งจะตามหาสูตรหรือแผนการซ้อมต่างๆ แล้วมาปรับใช้กับตารางการซ้อมวิ่งของตัวเองถ้าถามว่า การฝึกที่จะทำให้นักวิ่งวิ่งเร็วขึ้น และร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น ก็มีการฝึกหลายแบบ...

Lastest News

HOT NEWS