Home Tags ซ้อมวิ่งโซน2

Tag: ซ้อมวิ่งโซน2

ศัพท์วิ่งวันนี้ | Easy Run

Easy Run คือ รูปแบบการวิ่งแบบสบายๆ ไม่เหนื่อยเกินไป เป็นการวิ่งด้วยความเร็วที่กำลังดี เทไปทางสายวิ่งเพื่อสุขภาพ หรือ เป็นการคั่นการซ้อมที่หนักมาทั้งอาทิตย์ ถ้าใครมีวันที่ซ้อมแบบ Easy Run อยู่ในตารางซ้อมวันนั้น เราเชื่อเลยว่า คุณต้องแอบดีใจแน่ๆ เพราะการวิ่งในวัน Easy Run นั้น...

จากก้าวแรกสู่มาราธอน | ซ้อมวิ่ง zone2 ฝึกพื้นฐานการวิ่งให้แข็งแกร่ง (Chapter.18)

อยากวิ่งเร็ว อยากวิ่งอึด อยากวิ่งไกลๆ “พื้นฐานการวิ่งต้องแข็งแรง” เป็นเรื่องปกติเลย ที่เราจะก้าวได้ไกลขึ้น จะต้องมีพื้นฐานที่มั่นคง แข็งแรงซะก่อน เราอาจจะขยับระยะวิ่งได้ภายในเวลาอันสั้น ก็ทำได้นะ แต่, ต้องแลกกับความเจ็บปวด“ไม่สนุก” แน่ๆ ล่ะว่ามั้ย การซ้อมวิ่งพื้นฐานสำหรับนักวิ่งมือใหม่ ควรซ้อมวิ่งด้วย “โซน2” เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับ 2...

ศัพท์วิ่งวันนี้ | วิ่ง easy run

Easy Run คือ รูปแบบการวิ่งแบบสบายๆ ไม่เหนื่อยเกินไป เป็นการวิ่งด้วยความเร็วที่กำลังดี เทไปทางสายวิ่งเพื่อสุขภาพ หรือ เป็นการคั่นการซ้อมที่หนักมาทั้งอาทิตย์ ถ้าใครมีวันที่ซ้อมแบบ Easy Run อยู่ในตารางซ้อมวันนั้น เราเชื่อเลยว่า คุณต้องแอบดีใจแน่ๆ เพราะการวิ่งในวัน Easy Run นั้น...

ศัพท์วิ่งวันนี้ | Long Run

วิ่งยาว หรือ วิ่ง Long Run เป็นคำศัพท์สำหรับวิธีการฝึกซ้อมวิ่ง ที่ใครๆ ก็บอกว่า ถ้าอยากวิ่งให้ได้ไกลกว่าเดิมจะต้องมีการฝึกวิ่ง Long Run อย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง เอาไว้สำหรับพัฒนาการวิ่งของวิ่งของตัวเอง และทำให้ร่างกายเราสะสม Endurance เคยชินกับการวิ่งระยะยาวที่มีเวลานานขึ้น  Long Run...

จากก้าวแรกสู่มาราธอน | zone หัวใจ มีอะไรบ้าง (Chapter.8)

ขณะที่เรากำลังวิ่ง ได้สังเกต “จังหวะหัวใจ” และความเหนื่อยที่เกิดขึ้นกันไหมคะ?ทำไม วิ่งเพซ 6 หรือ เพซ 5 หัวใจเต้นเร็วขึ้นทำไม วิ่งเพซ 8 หรือ เพซ 9 หัวใจเต้นปานกลางไปจนถึงช้านั่นเป็นเพราะเรื่อง “โซนหัวใจ”ก่อนอื่นมารู้จักคำที่เกี่ยวข้องกับเจ้าโซนหัวใจกันก่อน คำแรกคือ MaxHR...

ศัพท์วิ่ง วันนี้ | Zone 2

คำที่นักวิ่งจะได้ยินกันบ่อยๆ สำหรับการฝึกซ้อม คือ “การวิ่งโซน 2” (Zone 2) ที่เป็นโซนการวิ่งที่ดีต่อหัวใจนั่นคือ หัวใจไม่ได้ทำงานหนักเกินไป และร่างกายก็สามารถวิ่งโซนนี้ได้ไปเรื่อย ๆ ไม่ต้องวิ่งไป หอบไป อธิบายลึกลงไปอีก แบบง่ายๆ คือ โซน 2...

Lastest News

HOT NEWS