Home Tags จากก้าวแรกสู่มาราธอน

Tag: จากก้าวแรกสู่มาราธอน

จากก้าวแรกสู่มาราธอน | New PB และการตั้งเป้าหมายต่อไป (Chapter.14)

“นักวิ่ง” คงไม่ปฏิเสธการที่จะทำ “สถิติการวิ่ง” ให้ดีขึ้นไปอีก ในการลงแข่งขันวิ่งครั้งหน้า และตั้งหน้าตั้งตาซ้อมวิ่ง ด้วยความมุ่งมั่น เพราะเป็นภารกิจในการ “ท้าทาย” ศักยภาพของตัวเอง“ตั้งเป้าหมายแล้วสนุก” เป็นแบบนี้กันมั้ยสนุก กับการรอคอยสถิติที่ดีขึ้นสนุก กับการได้ท้าทายตัวเองขึ้นไปอีกสนุก กับการระเบิดศักยภาพตัวเองในการวิ่งสนุก ที่ได้ซ้อมแบบเข้มข้นสนุก กับการมีเป้าหมายใหม่ๆ และตั้งใจที่จะทำมันสนุก กับการมองหาไอเทม เพื่อลงงานแข่งครั้งใหม่สนุก กับการบันทึกสถิติใหม่ (New PB)ฯลฯเจ้า...

จากก้าวแรกสู่มาราธอน | ฝึกลงคอร์ด tempo/ interval (Chapter.13)

นักวิ่งเกือบๆ ทุกคน ที่เคยได้ลงแข่งขัน และเสพติดการวิ่งไปแล้ว แน่นอนว่าสเตปการท้าทายตัวเองจะมีมากขึ้นเช่น อยากทำเวลาดีขึ้น อยากวิ่งได้ไกลขึ้น อยากมี New PB ฯลฯ เพื่อ “พิสูจน์” ว่า ตัวเราในวันนี้ แข็งแรงกว่าตัวเราในเมื่อวาน นักวิ่งจะตามหาสูตรหรือแผนการซ้อมต่างๆ แล้วมาปรับใช้กับตารางการซ้อมวิ่งของตัวเองถ้าถามว่า การฝึกที่จะทำให้นักวิ่งวิ่งเร็วขึ้น และร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น ก็มีการฝึกหลายแบบ...

จากก้าวแรกสู่มาราธอน | ปีศาจ 7k. ที่นักวิ่งหน้าใหม่ต้องเจอ (Chapter.12)

นักวิ่งมือใหม่ที่เพิ่งผ่านพ้นจากการวิ่งระยะฟันรันมาไม่นาน และกำลังจะเพิ่มระยะเพื่อท้าทายตัวเองมากขึ้น ตั้งเป้าหมายจะพิชิต 10k แรกในชีวิต ระยะ 5k ที่ว่าวิ่งสนุกแล้วนั้น ระยะ 10k ก็จะสนุกยิ่งกว่า เพราะเป็นระยะท้าทายนักวิ่งมากขึ้นสำหรับใครที่เคยลง 10k แรกในชีวิต ยังจำได้วันนั้น หรือความรู้สึกในครั้งนั้นได้มั้ย เมื่อถึงระยะราวๆ 7k หรือ 8k แรงกลับหมดเอาดื้อๆ หรือ...

จากก้าวแรกสู่มาราธอน | ฝึกหายใจระหว่างวิ่ง (Chapter.11)

หลายๆ ครั้งที่เราวิ่ง โดยเร่งความเร็ว ระบบหายใจของเราไม่เป็นจังหวะ กระหืดกระหอบบ้าง หายใจไม่ทันบ้าง ยิ่งวิ่งเร็วขึ้น ก็ไม่รู้ว่าจะต้องหายใจยังไงให้ทัน ถ้าสังเกตดีๆ การหายใจของเรา จะสัมพันธ์กันกับการก้าวขา และควรหายใจแบบธรรมชาติ โดยให้ลมหายใจผ่านเข้า ออก ทางจมูก ส่วนการหายใจทางปาก เอาไว้สำหรับเวลาที่เราวิ่งเร็วมาก โดยหัวใจจะเต้นประมาณ  80-90...

จากก้าวแรกสู่มาราธอน | หา pace แห่งความสุขให้เจอ (Chapter.10)

พวกเราฝึกวิ่งกันมาสักพักแล้ว วิ่งด้วยความเร็วประมาณไหนกันบ้างคะ แล้วหาเพซ (pace) ที่ “พอดี” กับตัวเองกันแล้วหรือยัง (เพื่อนๆ สามารถดูความหมายของ เพซ - pace กันที่นี่เลย https://www.facebook.com/thaidotrun/posts/2731339003820199)เวลาที่เราลงงานวิ่ง เคยเป็นกันไหม ที่ตอนเสียงปล่อยตัวดังขึ้น เพื่อนๆ ที่ชวนเรามาวิ่ง ต่างวิ่งหายกันไปในกลีบเมฆ ทั้งๆ ที่เพิ่งบอกกันว่า ใครไหวไปก่อนเลย...

จากก้าวแรกสู่มาราธอน | แอปฯ จับระยะ VS นาฬิกา GPS (Chapter.9)

ถ้าถามถึง “เครื่องมือ” หรือ “อุปกรณ์” ที่จะช่วยให้นักวิ่งมือใหม่ พัฒนาตัวเองเรื่องการวิ่ง และวิเคราะห์การวิ่ง ก็มีทั้งแอปพลิเคชั่นจากหลายค่าย และนาฬิกา gps ที่เรียกว่าเป็น “อุปกรณ์จำเป็น” สำหรับ นักวิ่งทุก ๆ คนเลยก็ค่ะแรกเริ่มเดิมทีก่อนที่จะเข้าสู่วงการ “นาฬิกาวิ่ง” “เครื่องมือ” ที่ช่วยให้นักวิ่งรู้ “ศักยภาพ” ตัวเองในการวิ่ง ...

Lastest News

HOT NEWS