Tag: คุยกับนักกายภาพ
คุยกับนักกายภาพบำบัด | เจ็บ ITB นักวิ่งจะรู้ได้อย่างไร และรักษายังไง
เชื่อว่านักวิ่งหลายท่านต้องเคยมีอาการเจ็บเข่าโดยเฉพาะด้านนอกเวลาวิ่งในระยะไกล จึงทำให้ไม่สามารถวิ่งได้ตามเป้าหมาย บทความนี้เราจะมาทำความรู้จักกับสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเจ็บเข่าทางด้านนอกนี้กัน ก่อนอื่นอยากให้ทุกท่านรู้จักเจ้าตัวเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ชื่อว่า iliotibial band กันก่อน
...
คุยกับนักกายภาพบำบัด | “วิ่งแล้วเจ็บ” ใช้เครื่องมืออะไรรักษาได้บ้าง
นักวิ่งหลายคน คงมีอาการบาดเจ็บระหว่างการวิ่งหรือหลังจากการวิ่ง เช่น อาการปวดน่อง การเกิดตะคริวระหว่างวิ่ง ปวดใต้ฝ่าเท้า ปวดข้อเข่า ปวดข้อเท้า เป็นต้น1 เมื่อคุณมีอาการเหล่านี้ คุณใช้วิธีใดในการรักษาบ้างคะ?
ปล่อยอาการเหล่านี้ไว้ ให้อาการหายไปเอง ออกกำลังกายซ้ำ หรือการนวด และบางคนอาจจะนึกถึงการรักษาทางกายภาพบำบัด เช่น การยืดกล้ามเนื้อ เพื่อลดอาการปวดหรือลดอาการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ...
คุยกับนักกายภาพบำบัด | “เท้าพอง” อาการที่พบบ่อยในกลุ่มนักวิ่ง
เท้าพองเกิดกับใคร เกิดที่ไหน
เท้าพอง (Blisters)
เป็นปัญหาที่พบมากในหมู่นักวิ่ง และพบมากที่สุดในนักวิ่งทรหด หรือ Ultra
– endurance runners จากงานวิจัยพบว่า
4 วันหลังจากการวิ่ง 182 กิโลเมตร
จะพบการเกิดเท้าพองถึง 46% โดยจะเกิดที่นิ้วหัวแม่เท้า (toe)
65% เนินปลายเท้า (ball of...
