Tag: ก้าวแรกสู่มาราธอน

ก็จริงอยู่ที่ใครๆ ก็บอกว่า วิ่งเป็นการออกำลังกายที่ทำง๊ายง่าย เพียงแค่ “หยิบรองเท้า” แล้วออกไปวิ่ง แต่รองเท้าแบบไหนล่ะ ที่จะสามารถซัพพอร์ตการวิ่งของเราได้ ทำให้เราไม่บาดเจ็บ!!! เอ๊ะ เกี่ยวหรอ บอกเลยว่า...เกี่ยวมาก เราต้องรู้รูปแบบเท้าของเราด้วย เพื่อจะได้เลือกรองเท้าที่เหมากับสรีระเท้าเราเอง

ถ้าพูดถึงระยะเริ่มต้นในการลงแข่งขันของนักวิ่งมือใหม่ระยะที่ถือว่า "สนุก" และไม่เหนื่อยจนเกินไปคือระยะ 5k หรือ ระยะฟันรันและสนามวิ่งเกือบทุกสนามในประเทศไทยก็มีการแข่งขันระยะ 5k เป็นสนามสอบอยู่.■ 1 ระยะนี้เหมาะกับใคร?เหมาะกับนักวิ่งมือใหม่ ที่อยากลองสนามจริงเป็นระยะที่กำลังเหมาะสม และความเหนื่อยกำลังดีเลยล่ะค่ะเหมาะกับการวิ่งแบบครอบครัวด้วยนะพ่อ แม่ ลูก ชวนกันไปวิ่งเพราะระยะนี้ไม่ใช่การแข่งขันความเร็วแต่เป็นการได้ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวอยู่กับตัวเองซะมากกว่าหรืออาจจะเหมาะกับ “นักวิ่งล่ารางวัล” ระยะสั้นที่วิ่งด้วยความเร็วสูงสำหรับการลงแข่งขันก็เป็นความท้าทายมากทีเดียวแม้ระยะทางจะ 5k ก็ตามแต่การใส่ความเร็วเต็มสปีดในสนามแข่งก็ต้องมีพื้นฐานของการวิ่ง และฝึกซ้อมมาอย่างดี

โพสต์นี้สำหรับผู้เพิ่งเริ่มต้น เราจะพาคุณออกจากบ้าน มุ่งสู่การเดินวิ่ง 300 เมตร และไปสู่เดินวิ่ง 3K แรกในชีวิตกันในโพสต์นี้ อ่านต่อเลยจ้าา...■ 1ช่วงแรกๆ สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นวิ่งหรือไม่เคยวิ่งมาก่อนการออกตัวแรง ใส่สปีดเต็มฝีเท้าเราวิ่งไปสัก 100-200 ม. ก็หอบแล้วความเหนื่อยแรกเริ่มนั้นมีสิทธิ์ทำให้เราถอนตัวจากการวิ่งและอาจจะไม่อยากวิ่งต่อไปการเริ่มต้นวิ่ง สำหรับนักวิ่งมือใหม่ก็เหมือนกับการขับรถนั่นล่ะจะแรกๆ อยู่ในช่วงกำลังเรียนรู้ขับได้ในระยะทางไม่ไกลมากเมื่อเราเรียนรู้มากขึ้นมีชั่วโมงของประสบการณ์ที่มากขึ้นเราก็จะสามารถพาตัวเองออกเดินทางได้ไกลขึ้นการวิ่งก็เป็นเฉกเช่นนั้นเมื่อเราสั่งสมประสบการณ์และทักษะจากการฝึกฝนที่มากพอเราจะแข็งแรงขึ้น วิ่งเร็วขึ้น และวิ่งได้นานขึ้นไปยังเป้าหมายไกลๆ ที่เราตั้งไว้ได้

คุณเริ่มต้นการวิ่งเพราะอะไร? เคยย้อนกลับไปถามตัวเองในวันที่เราเริ่มก้าวออกมาวิ่งกันไหมคะ บทความนี้พาคุณคิดถึงวันแรกที่วิ่ง เหตุผลนั้นอาจจะดลใจให้อีกหลายคนที่ไม่เคยรู้จักกับการวิ่ง ออกมาวิ่งเช่นกัน 1คุณเริ่มต้นการวิ่งเพราะอะไร?ที่ตั้งคำถามนี้ เพราะอะไรน่ะหรอก็เพราะว่า การก้าวออกมาครั้งแรกสำคัญกว่าครั้งไหนๆเพราะนั่นคือเหตุผลที่คุณตัดสินใจ เปลี่ยนชีวิตของตัวเองจากวิถีเดิมๆ ซะใหม่ บางคนเริ่มวิ่ง เพราะความเจ็บปวดจากความรัก บางคนเริ่มวิ่ง เพราะความเจ็บป่วยที่เกิดกับตัวเองบางคนเริ่มวิ่ง เพราะเพาะมีไอดอลเป็นแรงบันดาลใจบางคนเริ่มวิ่ง เพราะอยากมีสุขภาพที่ดีไปตลอดจนบั้นปลายชีวิตบางคนเริ่มวิ่ง เพราะรักการออกกำลังกายเป็นทุนเดิมฯลฯมีเหตุผลต่างๆ มากมาย...