Tag: การวิ่ง

เรื่องเสี่ยงดวง บนบานศาลกล่าว กับคนไทยนี่เป็นเรื่องคู่กัน ไหนเคยมีใครบ้าง ที่ไปบนเพื่อให้เราได้ตามสิ่งที่ตัวเองปรารถนา ด้วยการ “วิ่งแก้บน” ต้องมีคนพยักหน้า ยกมือกันแน่ ๆ ตอนบนไม่เท่าไหร่หรอก “ถ้าลูกช้างได้สิ่งนี้ ลูกช้างจะวิ่งแก้บนร้อยรอบ ...” แต่ตอนแก้บนเนี่ย แทบขาดใจ อะเฮืออกก ถ้าเป็นนักวิ่งที่วิ่งเป็นประจำอยู่แล้ว ก็อาจจะลดความเหนื่อยลงได้หน่อย...

เชื่อว่าหลายคนมีหลายเหตุผลที่ออกมาวิ่ง ไม่ว่าจะแค่อยากสุขภาพดี อยากพิชิตมาราธอน หรือแค่อยากวิ่ง แต่สิ่งหนึ่งที่เราได้พบจากนักวิ่งทุกคนคือ การวิ่งทำให้เราได้ค้นพบสิ่งใหม่ ๆ ในชีวิต แน่นอนว่าการวิ่งเหมือนจะเป็นกีฬาง่าย ๆ แต่เส้นทางของการเป็นนักวิ่งก็ยากใช่เล่น ไหนจะต้องสู้กับความขี้เกียจของตัวเอง ต้องฝึกซ้อม บางครั้งก็ท้อแท้ เหนื่อย อยากยอมแพ้ เป็นกันใช่ไหม? เราเลยอยากจะส่งต่อเรื่องราวของนักวิ่งจากกลุ่ม “คนอ้วนชวนวิ่ง​...

ไม่ว่าจะเป็นนักวิ่งหน้าใหม่ หรือนักวิ่งหน้าเก่าที่วิ่งเป็นประจำ สิ่งสำคัญที่เรามักจะได้รับคำแนะนำให้ทำก่อน หรือหลังวิ่งคือการวอร์มอัพ และคูลดาวน์ แต่ทำสองสิ่งนี้ก็ยังไม่เพียงพอ ยังมีอีกสามสิ่งสำคัญที่เราควรทำหลังจากออกวิ่งมา 1. ดื่มน้ำให้เต็มที่อย่าลืมที่จะเติมน้ำให้กับร่างกายของเราหลังจากการวิ่ง เพื่อเติมเต็มเหงื่อและน้ำในร่างกายที่เราสูญเสียไป หลายคนมากจะหลงลืมที่จะดื่มน้ำหลังจากวิ่งมาแล้ว นั่นเป็นสิ่งที่ไม่ดีเอาเสียเลยนะ นอกจากนี้เรายังควรเติมน้ำให้ร่างกายทุก ๆ วัน ด้วย สังเกตกันบ้างหรือป่าวว่า 1 วันเราดื่มน้ำมากน้อยขนาดไหน?...

มีงานวิ่ง ก็ต้องมีเพซเซอร์ (Pacer) ที่เป็นคนคอยวิ่งนำเวลาเหล่านักวิ่งอีลิท เพซเซอร์ที่เข้าร่วมมาเป็นคนวิ่งนำใน London Marathon 2020 ปีนี้มีทั้งหมด 8 คน โดยเป็นนักวิ่งจากเคนย่า 5 คน และจากสหราชอาณาจักร 3 คน ที่จะคอยสลับเปลี่ยน หมุนเวียนเป็นเพซเซอร์ตลอดการแข่งขัน

มีใครมีความรู้สึกว่า วิ่งแล้วรู้สึกเหนื่อยบ้าง? อ้าว ... แล้ววิ่งแล้วใครมีไม่เหนื่อยบ้างล่ะ ฮ่า ๆ แต่ความเหนื่อยที่เรากำลังถามอยู่นี้ ไม่ใช่ความเหนื่อยทางร่างกายนะ มีบ้างไหมที่เรารู้สึกว่าเราเหนื่อยที่จะทำอะไรสักอย่างเช่น การออกไปวิ่ง หรือแม้กระทั่งตอนที่เราได้ออกไปวิ่งแล้วก็ตาม ความเหนื่อยดูเหมือนไม่ใช่ความเหนื่อยปกติก็ประดังเข้ามา ตัวเราเองอาจจะไม่ได้คิดอะไร คิดว่ามันเป็นความเหนื่อยธรรมดาของตัวเอง แต่ลองกลับมาสังเกตตัวเองดูก่อนว่าเป็นความเหนื่อยทางร่างกายจริง ๆ หรือเราเบิร์นเอาท์จากการวิ่งหรือป่าว แล้วจะสังเกตยังไง...

นักวิ่งหลายคนคงเคยประสบปัญหาวิ่งแล้วเจ็บกันแน่ ๆ ไม่ว่าจะเป็นเพราะการซ้อมที่หนักไป หรือการวิ่งที่ผิดท่า และปัจจัยอื่น ๆ ก็สามารถก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ แต่ก็อย่ากลัวจนเราขยาการวิ่งไปจ้า วันนี้เรามีวิธีดี ๆ มาดูแลตัวเองไม่ให้บาดเจ็บกัน จำคำง่าย ๆ อย่าง “POLICE” แล้ว POLICE ที่ว่านี่มีอะไรบ้าง การดูแลตัวเองเบื้องต้นแบบ...