Tag: การวิ่ง
คุยกับ “อูมมี่” กับเรื่องวิ่งที่มีมากกว่าสุขภาพดี
เราอาจจะเคยเห็นหน้าเห็นตาของ THAIRUN Brand Ambassador อย่าง “อูมมี่” (นางฟ้าแฟนซีอูมมี๊ศรีธัญญา) นักวิ่งที่ชอบส่งต่อรอยยิ้มให้กับนักวิ่งร่วมสนาม นอกจากความแอคทีฟของอูมมี่แล้ว ยังรวมไปถึงการแต่งชุดแฟนซี ที่ทำให้ใครหลาย ๆ คนจดจำได้
ถึงภายนอกจะเป็นคนดูสดใส เฮฮา แต่พอได้พูดคุยกับอูมมี่แล้ว จะพบว่าเขามีเรื่องราวที่น่าสนใจไม่แพ้กัน งานนี้ ไทยรันจะพาไปเจาะตัวตนของแบรนด์แอมฯ...
จะกินก่อนวิ่ง หรือจะกินหลังวิ่งดี
คงมีคำถามกันบ่อย ๆ สำหรับนักวิ่ง ว่าจะต้องกินอะไรก่อนออกไปวิ่งไหม หรือจะไปกินหลังวิ่งดี เอ๊ะ ยังไงดี ยิ่งสำหรับนักวิ่งสายเช้า ก็คงจะมีความคิด จะกินหรือไม่กินดีนะ ไม่ต้องคิดกันให้หนักใจ วันนี้เราหาคำตอบมาตอบเรื่องนี้กัน
เรื่องจะกินก่อน หรือกินหลัง เราต้องดูกันว่า ความเข้มข้นในการวิ่ง หรือการออกกำลังของเรานั้น มีมากขนาดไหน ถ้าหากวันนั้นเรามีความเข้มข้นในการวิ่งระดับกลาง...
เอ๊ะ เอ๊ะ … เป็น “ตะคริว” ทำไงดีนะ?
ไหนใครเคยเจอคุณตะคริวทักทายตอนวิ่งบ้าง บอกเลยว่าหลาย ๆ คนคงเคยเจอคุณตะคริวมาแวะเวียนทักทาย ให้กำลังใจ (หรอ) กันแน่ ๆ มาทีไรเจ็บทั้งกาย เจ็บทั้งใจ เจอทีโดดเหยง ๆ วิ่งแทบไม่ออก แต่จะทำอย่างไรให้เราไม่พบเจอกับคุณอาการนี้กันอีก
เรื่องแรกเลยที่เราควรทำ คือการซ้อมให้เหมาะสมกับระยะที่เราจะลงวิ่ง โดยตะคริวนั้น สาเหตุส่วนหนึ่งมักจะเกิดจากการที่กล้ามเนื้อ มีความตึงเครียด...
5 เหตุผลดี ๆ ที่อยากชวนนักวิ่งมา “ว่ายน้ำ”
ว่ายน้ำเป็นอีกการออกกำลังกายที่หลาย ๆ คน ชื่นชอบ เป็นกีฬาที่ทำให้เราหงุดหงิดกับความร้อนได้น้อย แถมน้ำเย็น ๆ ในสระยังทำให้เราสดชื่นอีกด้วย งานนี้เราเลยหา 5 เหตุผลดี ๆ ที่อยากชวนเพื่อน ๆ นักวิ่งมาว่ายน้ำกัน
1. ลดอาการบาดเจ็บจากการวิ่งว่ายน้ำไม่เพียงทำเราให้เราออกกำลังกายได้อย่างสนุก และสดชื่นเท่านั้น ว่ายน้ำยังช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการวิ่งได้อีกด้วย...
“Dynamic Stretching” การยืดเหยียดแบบมีการเคลื่อนไหว
Dynamic Stretching คือ การยืดเหยียดแบบมีการเคลื่อนไหว ก่อนการฝึกซ้อม หรือการลงแข่งขัน เป็นการขยับกล้ามเนื้อเพื่ออบอุ่นร่างกาย ให้เลือดได้ไหลเวียนผ่านกล้ามเนื้อ และรับรู้ว่าจะเกิดการออกกำลังขึ้นต่อจากนี้ ง่าย ๆ คือการเตรียมกล้ามเนื้อกลุ่มต่าง ๆ หลายกลุ่มร่วมกันให้พร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวในการออกกำลังกาย
แจกเพลย์ลิสต์ 10 เพลง สำหรับนักวิ่ง
เมื่อขาก้าววิ่งออกไป ท่วงทำนองของดนตรีก็เร้าให้เหล่านักวิ่งฮึกเหิม สำหรับใครที่ชอบฟังเพลงตอนวิ่ง เราก็คงจะปฏิเสธไม่ได้ว่า เพลงบางเพลงก็มีส่วนช่วยให้เราก้าววิ่งออกไปได้เรื่อย ๆ เลยอยากจะส่งต่อเพลย์ลิสต์นี้ ให้เหล่านักวิ่งได้เก็บเข้าลิสต์ไว้ฟังกันตอนวิ่ง ตามไปดูกันเลยว่าจะมีเพลงอะไรบ้าง
1. “SURVIVOR” ― ELOLA2. “ถึงเวลา...
