4:30 น. น่าจะเป็นเวลานอนพักผ่อนอย่างสบายใจ บนเตียงนอนแสนนุ่มของหลายๆ คน
แต่
4:30 น. เป็นเวลาที่ สมชาย ชายผู้อายุ 57 ปี กำลังออกวิ่งมาราธอน และวิ่งเกือบทุกอาทิตย์ !! อ่านไม่ผิด วิ่งมาราธอนเกือบทุกอาทิตย์ ติดต่อกันมาแบบนี้ 19 ปี!!!
“เฮียสมชาย มาราธอน” เป็นนามที่เพื่อนๆ น้องๆ ในวงการวิ่งต่างเรียกแบบนั้น บุคลิกที่เป็นผู้ใหญ่ใจดี คอยแนะนำและคอยสอนน้องๆ นักวิ่งทั้งรุ่นใหม่ รุ่นเก่า ที่สวนสุขภาพแต้จิ๋ว เป็นประจำทุกวันอาทิตย์
“เฮียแกวิ่งตั้งแต่ 4:30 น. และวิ่งมาราธอนทุกอาทิตย์ จะฝนตก จะแดดออก เฮียเค้าก็ยังวิ่งนะ แต่เมื่อสอง สามปีก่อน แกวิ่งมาราธอนช่วงบ่าย แดดร้อนๆ แกก็วิ่งของแก” ใครบางคนที่วิ่งในสวนเดียวกับเฮียสมชายเล่าให้ฟังด้วยความประทับใจ
“ผมออกกำลังกายตั้งแต่ 2522 ตอนนั้นยกเวทที่สวนลุม แต่เริ่มวิ่งปี 2544 เพราะเห็นผู้สูงอายุวิ่งในสวนลุม แล้ววิ่งเร็วมาก ผมตกใจมาก ลองวิ่งตามดูสัก 100 เมตร ก็แทบจะเป็นลม หลังจากนั้นลองฝึกวิ่งสลับเดินดู เมื่อเราสะสมความแข็งแรง กล้ามเนื้อเราพัฒนา ผมก็สามารถวิ่งมาราธอนได้ และยืนระยะนี้มาตลอด 19 ปี”
ถ้าถามว่าทำไมต้องวิ่งระยะมาราธอน เฮียสมชายก็บอกว่า “ผมมีเวลาฝึกซ้อมน้อย แล้วผมก็มีเป้าหมายกับมาราธอน ใน 1 อาทิตย์จะวิ่งระยะสั้นวันเสาร์ และวิ่ง 42-45 กม. ในวันอาทิตย์ การวิ่งสำหรับผมคือความสุข และความสนุก ผมรอคอยให้ถึงวันอาทิตย์เร็วๆ เพื่อไปได้วิ่งมาราธอน”
“19 ปีมาแล้ว ที่วิ่งมาราธอนเกือบทุกอาทิตย์ ปีนี้วิ่งมาราธอนวันอาทิตย์ติดๆ กัน ราวๆ 9-10 เดือน” เฮียสมชายให้ข้อมูลต่อ “การจะซ้อมวิ่งมาราธอนได้ ต้องมีวินัย ต้องให้เวลากับการซ้อมวิ่ง เมื่อไหร่ก็ตามที่เราซื้อตั๋ววิ่งระยะมาราธอนแล้ว เราต้องซ้อม เราต้องให้ความสำคัญกับวินัยมากๆ นะ เพื่อทำให้กล้ามเนื้อเราแข็งแรง เมื่อเราซ้อมจนยืนระยะได้แล้ว ก็ค่อยพัฒนาเรื่องการทำเวลาให้เร็วขึ้น”
“ผมวิ่งมาราธอน ใช้เวลาประมาณ 4 ชั่วโมง หรือ เกือบๆ 4 ชั่วโมง ถ้าหากในอนาคตผมวิ่งระยะนี้แล้วใช้เวลานานมาก ผมจะลดระยะการวิ่งเหลือฮาล์ฟมาราธอน และจะวิ่งไปจนกว่าวิ่งไม่ไหว”
เฮียสมชาย ซ้อมวิ่งมาราธอนทุกวันอาทิตย์เวลา 4:30 น. เป็นต้นไป และถ้าเจอนักวิ่งที่มีความตั้งใจจะลงมาราธอน เฮียสมชายจะช่วยวางแผน และดูแลเรื่องการซ้อม เพื่อให้ทุกคนสามารถไปถึงเป้าหมายของตัวเองได้
“มันเป็นความดีใจนะ ดีใจมากๆ ที่เห็นน้องๆ วิ่งมาราธอนได้ตามเป้าหมาย เหมือนผมสอนเค้าตั้งแต่ระดับอนุบาล วางพื้นฐานการวิ่งให้ แล้วถ้าเค้าสามารถพัฒนาไปสู่ระดับประถม หรือมัธยม ผมก็มีแต่จะยินดี การวิ่งมาราธอนขอแค่มุ่นมั่น เอาจริงเอาจัง และตั้งใจ ไม่สำคัญว่าวิ่งช้าหรือเร็ว แค่ให้ได้วิ่งไปถึงเป้าหมาย เท่านี้ก็พอ”
ชีวิตเรา กับ การวิ่งมาราธอน สามารถปรับใช้ให้เข้ากันได้ เฮียสมชายอธิบายเสริมว่า
“คนที่ได้วิ่งมาราธอนนะ ชีวิตเค้าจะมีระเบียบ มีวินัย เรียนรู้ที่จะรอคอย จะเจอแต่เรื่องสนุก สามารถจัดการปัญหาได้อย่างเป็นระบบ เคยมีรุ่นน้องผมคนนึงที่วิ่งมาราธอน ไปสมัครงานกับบริษัทญี่ปุ่น เพียงแค่รู้ว่าเค้าวิ่งมาราธอน บริษัทก็อ้าแขนรับทำงานทันที แล้วบอกว่า คนที่วิ่งมาราธอน คือคนที่อดทน มีวินัยและยอดเยี่ยม จนทุกวันนี้ก็ยังทำงานที่เดิมอยู่”
ถ้าถามถึงหัวใจหลักๆ ของการวิ่งมาราธอนในแบบฉบับของเฮียสมชาย ก็สรุปได้ว่า “ความมีวินัย เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดของนักวิ่งมาราธอน และระหว่างการซ้อมวิ่ง สิ่งที่ได้มาเพิ่มเติมคือ ความอดทน การรอคอย สมาธิ และมิตรภาพ”
เฮียสมาชาย ฝากทิ้งท้ายไว้ว่า มาวิ่งกับเฮียได้ที่สวนสุขภาพสมาคมแต้จิ๋ว ถามหาเฮียสมชาย ที่ชอบวิ่งมาราธอน ผมเริ่มวิ่งตั้งแต่ 04:30 น. วิ่งไปเรื่อยๆ ด้วยกันครับ
