ต้องเป็นกันแน่ ๆ สำหรับนักวิ่ง ที่พอถึงคืนก่อนวันวิ่งจริงทีไร จะต้องนอนไม่หลับ ไม่ว่าจะตื่นเต้น หิว ติดซีรีส์ และสารพัดปัญหาที่ทำให้นอนไม่หลับในคืนก่อนวันวิ่งจริง จะโต้รุ่งเลยก็แอบไม่ไหว ยังไงก็ต้องได้พักให้เต็มอิ่ม เตรียมร่างกายให้พร้อม ขอแนะนำทริปดี ๆ มาให้เพื่อน ๆ นักวิ่งได้ลองนำไปใช้กัน

สิ่งแรกที่เราแนะนำ เป็นเรื่องง่าย ๆ คือ การเตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม ไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้า บิบ อุปกรณ์เสริมต่าง ๆ นาฬิกา โทรศัพท์ และสิ่งอื่น ๆ ที่เราต้องเตรียมไว้ใช้ในขณะวิ่ง เช็คดูว่า มีพร้อม มีครบไหม ชาร์จแบตหรือยัง วางสิ่งต่าง ๆ ที่ต้องใช้เรียงไว้ใกล้ ๆ กัน เพื่อจะดวกต่อการหยิบจับใช้งาน และยังช่วยให้เราไม่กังวลระหว่างที่เราจะนอนอีกด้วย จะได้ไม่สะดุ้งตื่นมา เห้ยย .. ลืมบิบ ลืมเสื้อไว้ไหน ตัดปัญหากวนใจ และเป็นการเตรียมตัวให้พร้อมก่อนวิ่งไปในตัวด้วย

กำหนดเวลาที่เราต้องนอน เช่น งานวิ่งที่เราจะลงปล่อยตัวตอนตี 3 เราก็ควรเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำ ตั้งนาฬิกาปลุกให้พร้อม หลีกเลี่ยงการใช้สมองที่ต้องโฟกัส หรือครุ่นคิดก่อนนอน ปล่อยสมองให้โล่ง ๆ ปล่อยให้ตัวเองให้ผ่อนคลาย หรืออาจจะนั่งสมาธิ กำหนดลมหายใจก่อนนอนได้เหมือนกันนะ

อาหารการกิน ก็เป็นอีกเรื่องที่มีผลกับการนอนของเราเหมือนกัน เราควรกินอาหารให้พอดี ไม่กินอิ่มจนจุก และหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจจะทำให้เราแพ้ งดการดื่มแอลกอฮอล์ หรือเครื่องดื่มคาเฟอีน อย่างกาแฟ หรือชา ขับถ่ายให้เรียบร้อยก่อนนอน

อะ ทีนี้ตบหมอน ปรับอุณหภูมิในห้องให้เหมาะสม ไม่ร้อน และไม่หนาวไป ปิดไฟ ปิดผ้าม่าน เพื่อป้องกันแสงสว่างรบกวนระหว่างนอน ทีนี้ก็พร้อมนอนได้แล้วจ้า แต่ถ้าใครนอนไม่หลับเพราะอาจจะไม่คุ้นชินกับเวลา อาจจะลองจับลมหายใจตัว เหมือนนับแกะดูก็ได้นะ!