ว่ายน้ำเป็นอีกการออกกำลังกายที่หลาย ๆ คน ชื่นชอบ เป็นกีฬาที่ทำให้เราหงุดหงิดกับความร้อนได้น้อย แถมน้ำเย็น ๆ ในสระยังทำให้เราสดชื่นอีกด้วย งานนี้เราเลยหา 5 เหตุผลดี ๆ ที่อยากชวนเพื่อน ๆ นักวิ่งมาว่ายน้ำกัน

1. ลดอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง
ว่ายน้ำไม่เพียงทำเราให้เราออกกำลังกายได้อย่างสนุก และสดชื่นเท่านั้น ว่ายน้ำยังช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการวิ่งได้อีกด้วย เพราะน้ำจะช่วยพยุงร่างกาย และต้านแรงโน้มถ่วง ซึ่งจะช่วยลดแรงกดระหว่างข้อต่อที่รับน้ำหนักของร่างกาย และน้ำยังช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้อีกด้วย

2. ว่ายน้ำช่วยคุณวิ่งได้เร็วขึ้น
ผลการศึกษาจาก European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology พบว่านักวิ่งที่ว่ายน้ำเป็นประจำ ตลอดเวลา 10 สัปดาห์ ช่วยให้นักวิ่งสามารถวิ่งในระยะ 3.2K ได้เร็วกว่าเดิม 13 วินาที เท่ากับว่า การว่ายน้ำมีส่วนช่วยให้นักวิ่งมีประสิทธิภาพในการวิ่งมากขึ้น

3. ระบบหัวใจ และหลอดเลือดหัวใจมีประสิทธิภาพที่ดีขึ้น
เนื่องจากการว่ายน้ำ มีการหายใจแบบไม่ต่อเนื่องอยู่แล้ว การหายใจแบบนี้ช่วยระบบหัวใจ และหลอดเลือดหัวใจมีประสิทธิภาพมากขึ้น เนื่องจากร่างจะถูกบังคับให้ใช้ออกซิเจนเท่าที่มีอยู่ การหายใจแบบนี้จะช่วยให้เราหายใจระหว่างวิ่งได้ดี

4. ขาของเราแข็งแรงขึ้น
เพราะน้ำมีความหนาแน่นกว่าอากาศ การว่ายน้ำจึงเป็นการฝึกใช้ขาได้เป็นอย่างดี ยิ่งเวลาเราตีขาในน้ำ แรงต้านของน้ำจะช่วยฝึกให้กล้ามเนื้อขา ข้อต่อต่าง ๆ และน่องขาให้แข็งแรง มีความทนเวลาวิ่ง

5. ช่วยฟื้นฟูร่างกายนักวิ่งได้เร็วขึ้น
ในวารสาร International Journal of Sports Medicine เผยว่า การว่ายน้ำจะช่วยให้นักวิ่งฟื้นตัวหลังจากการวิ่งระยะยาว ได้เร็วกว่าการพักเฉย ๆ จะช่วยบรรเทาอาการปวดระบมกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังหนัก ๆ ของนักวิ่งได้เป็นอย่างดี

อ้างอิง:
Can swimming help you run faster?