พอใกล้จะปีใหม่ หรือว่าอยู่ในช่วงรอยต่อระหว่างปีเก่าและปีใหม่ สิ่งที่หลายคนมักคิดถึงหรือว่าทบทวนอยู่ลึก ๆ ในใจว่า อยากเปลี่ยนเป็นคนที่ดีขึ้น หนทางหนึ่งที่ผู้เขียนยินดีให้คำแนะนำเสมอ ๆ และพบว่าได้ผลจริง ๆ ก็คือ การเริ่มต้นวิ่ง

แต่ มันย่อมมีแต่ ว่าแบ็คกราวน์ด้านสุขภาพก็ดี อายุ ตลอดจนน้ำหนัก และไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตก็ดี ของพวกเราคนแต่ละคนย่อมไม่เหมือนกัน อยู่ดี ๆ จะให้ออกวิ่งตัวปลิว วิ่งได้วิ่งดีก็คงไม่ใช่ บนเว็บไซต์ read.thai.run มีเนื้อหาเกี่ยวกับการพัฒนาการวิ่ง ให้อ่านอยู่มากมายพอสมควร แต่เรื่องที่ผู้เขียนอยากเล่าในบทความนี้ คือ ภาพรวมและแรงจูงใจดีๆ ที่จะชวนให้คุณเริ่มต้น “วิ่ง” เปลี่ยนตัวเองเป็นนักวิ่ง เป็นด้านที่จะเติมพลังบวกให้กับผู้อ่านทุกคนใน 365 วันข้าหน้า

1. ให้คิดว่าไม่มีอะไรสำคัญไปกว่า การมีสุขภาพที่ดี
การวิ่งเป็นกิจกรรมที่ทำแล้วเห็นผลด้านสุขภาพโดยตรง ผู้อ่านจะรู้สึกดีกระชุ่มกระชวย เรื่องนี้ถูกแนะนำไว้ในวารสารหลายฉบับ มีผลวิจัยมากมาย รวมถึงมีแบบอย่างจากคนรอบตัว แต่เรื่องที่ดี และใกล้ตัวมากถึงมากที่สุด การวิ่งจะมาปรับเปลี่ยนเวลานอนของนักวิ่ง จากที่เคยนอนดึก นอนไม่เป็นเวลา ร่างกายและอวัยวะไม่ได้พักผ่อนดีนัก เมื่อเป็นนักวิ่งแล้วคุณจะอยากเข้านอนเร็ว เพื่อมีเวลาตื่นไปวิ่งตอนเช้า หรือว่าผลจากการวิ่งนั่นเองครับ ที่ทำให้คุณอยากหลับปุ๋ยตั้งแต่หัวค่ำ เมื่อนอนดี คุณภาพชีวิตคุณก็จะดีตามไปด้วย

2. เราจะมีแรงทำสิ่งต่าง ๆ ที่อยากทำ
อาการซึม ๆ อาการเบื่อ ๆ อาการ Burnout ที่ทำสิ่งหนึ่งสิ่งใดซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน ไม่มีเรื่องใหม่ ไม่มีเรื่องอะไรที่สปาร์คความรู้สึก แนะนำว่า ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้ลองเริ่มต้น ศึกษาข้อมูลแล้วลองออกวิ่งเพียงวันละ 15 – 20 นาที บางทีการที่ร่างกายได้เสียเหงื่อ ได้พบความสดชื่น อาจเป็นกระบวนการที่ทำให้คุณ รู้สึกมีพลัง มีเรี่ยวแรง ตื่นตัวที่จะทำสิ่งใหม่ ๆ ก็ได้ เคยได้ยินไหมว่า “อยากมีแรงให้ใช้แรง”

3. เมื่อมีสุขภาพดี รูปร่างดี ความมั่นใจจะมาเอง!
ข้อนี้ อยู่ในตำราที่ว่าด้วยการฟื้นฟูบุคลิกภาพ สำหรับคนที่ขาดความมั่นใจในตัวเอง การวิ่ง การที่รูปร่างค่อย ๆ เปลี่ยนไป กระชับขึ้น น้ำหนักลดลง สุขภาพจิตแจ่มใส ดีจากภายในสู่ภายนอก เรื่องพวกนี้มาเพิ่มความมั่นใจในตัวเองให้กับคุณได้ 100%

4. ได้ใส่เสื้อผ้าที่อยากใส่ ไม่มีปัญหาเรื่องหน้าท้องหรือว่ารอบเอว
เรื่องนี้เขียนยาวไม่ได้ เกรงว่าจะสกิดใจใคร แต่การเป็นนักกีฬา นักวิ่ง นักรักสุขภาพตลอดปี ตลอดไป ทำให้เราสามารถเสื้อใส่เสื้อผ้าที่ไม่ต้องกังวลเรื่องไซซ์ เรื่องขนาด นั่นล่ะ คือ ความสุข การมีรูปร่างดี ใส่อะไรก็ดูดีสวยไปหมด เท่ไปหมดครับ

5. การวิ่งจะทำให้คุณได้เจอกับสังคมใหม่ ๆ
ลองถามเพื่อน ๆ พี่ ๆ หรือน้อง ๆ ที่เป็นนักวิ่ง นักกีฬา หรือว่านักไตรกีฬา นักวิ่งสายอัลตรามาราธอน การวิ่งมาเปิดประตูให้พวกเขาได้เชื่อมโยง ได้รู้จักคนใหม่ ๆ ในปีใหม่นี้ การมีเพื่อนใหม่ มิตรภาพที่ดี น่าจะเป็นเรื่องที่ส่งผลต่อความสุข ความสนุกในการดำเนินชีวิต

6. ถ้าไม่รู้จะวิ่งอย่างไร ลองเข้าร่วมกับชมรมวิ่งดูซิ
ชมรมวิ่งตอนนี้มีอยู่ทั้งแบบออนไลน์ ออฟไลน์ เราจะได้เจอคนที่มีความรู้มีประสบการณ์ พวกเขาจะบอกเราได้ว่า การวิ่ง 10Km ที่เราว่าไกลมากในตอนต้น แต่ถ้ามีเพื่อนวิ่งด้วย วิ่งกันบ่อย ๆ ทางจะใกล้ลง เป็นระยะทำการที่วิ่งได้แทบทุกครั้ง อ้ะ ๆ ไม่เชื่อก็ลองดูได้

7. ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน ลองดาวน์โหลดแอปพลิเคชันลงสมาร์ทโฟน
ว่ากันว่า การวิ่งนั้นเราจะให้ราคาถูก หรือว่าราคาแพง ก็ขึ้นอยู่กับเรา เริ่มแรกเลย การเปลี่ยนแปลงตัวเองที่ดีที่สุด คือ การเริ่มบันทึกการออกกำลังกาย การวิ่งของตัวเองเอาไว้ มีสารพัดแอปพลิเคชันที่ทำหน้าที่นี้ เป็นต้นว่า Strava, Endomomdo, Runtastic, Nike+, MapMyRun ทุกแอปฯ ดีหมดเลย ขอให้ได้ลองใช้ ได้กด Start แล้วออกวิ่ง

8. ฟังไปวิ่งไป
ตอนนี้มีแอปฯ ที่สตรีมมิ่งเพลงออนไลน์ ให้เลือกใช้บริการเยอะมาก ๆ รวมถึงมี Podcast ให้ฟังเยอะด้วย ช่วงเวลาที่วิ่งก็สามารถฟังสิ่งเหล่านี้ได้ เพื่อความเพลิดเพลิน ไม่ใช่ช่วงเวลาที่น่าเบื่ออีกต่อไป

9. ไปให้ถึงความท้าทายที่วางไว้
ปีใหม่แล้ว จะดีแค่ไหน หากเราลองวางเป้าหมายเพื่อเป็นแรงขับเคลื่อนในการซ้อม การเล่นกีฬา ออกกำลังกาย คนที่เริ่มวิ่งใหม่ ๆ ลองวางเป้าหมายที่น่าสนุก เช่น จะวิ่ง 5Km โดยไม่หยุดเดินเลย จะวิ่ง 5Km ในเวลา 35 นาที เชื่อไหมว่า เป้าหมายเล็ก ๆ นี่แหละจะนำไปสู่เป้าหมายใหม่ ๆ ที่ทำได้ อย่างมั่นใจ มีกำลังใจให้กับตัวเราเอง

10. ชอบประโยคที่บอกว่า “โลกไม่ได้แย่หรือหม่น แค่แว่นตาเราขุ่นไปเอง”
จริง ๆ นะ อย่างหนึ่งที่พบได้ในการวิ่ง คือ เราจะมีความคิดที่โปร่งโล่งสบาย ไม่มากก็น้อยที่เราจะเป็นคนที่ใจเย็น ไม่เป็นคนช่างติ ช่างตำหนิ หรือว่าขุ่นเคือง ไปกับทุกสิ่งทุกอย่างที่ขวางหูขวางตา การเป็นนักวิ่ง เป็นคนรักสุขภาพ จะพบว่าเอาเวลาเหล่านั้นไปคิดแต่เรื่องที่ทำให้ตัวเองมีความสุขกาย สบายใจ ดีกว่า แว่นตาที่มองโลกมองชีวิตของเราจะใสสะอาดจากการวิ่งนี่แหละครับ

เย่ เขียนข้อดีที่ชวนให้นักวิ่งหน้าใหม่ หรือคนที่ไม่เคยวิ่ง ออกวิ่งเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเองได้แล้ว แต่เรื่องดี ๆ การเป็นคนที่ดีอยู่แล้วให้เป็นคนที่ดียิ่งขึ้น จะไม่เกิดขึ้นเลยครับ หากคุณไม่ลองออกวิ่ง ดังนั้นเราขอเป็นกำลังใจให้จริง ๆ เขียนไว้เพิ่มไปอีกข้อเลยว่า The Year of Running ของคุณกำลังจะเริ่มต้นแล้ว

เพิ่มเติมว่า read.thai.run มีสาระเรื่องวิ่งมากมายให้อ่านกันตั้งแต่ วิ่งระดับ Fun Run ยัน Trail เชิญชวนให้มาวิ่งกันครับ