ทำอย่างไร? หากวันนั้นของเดือนมาในวันลงมาราธอนพอดี

4060

ปฏิเสธไม่ได้ว่า ‘ประจำเดือน’ เป็นสิ่งที่สร้างความเบื่อหน่ายให้กับสาว ๆ เป็นอย่างมาก เรียกได้ว่ามาทีไรสูบพลังงานของวันนั้นหมดไปเลยทีเดียว แต่ถ้าวันนั้นของเดือนดันมาวันที่เราจะลงมาราธอนพอดีล่ะ จะทำอย่างไร? แน่นอนว่าสาว ๆ บางส่วนอาจจะยอมแพ้ ขอนอนนิ่ง ๆ อยู่ที่บ้านก็แล้วกัน แล้วถ้าไม่ยอมล่ะ อุตส่าห์ซ้อมมาอย่างดิบดี เงินค่าสมัครก็จ่ายไปแล้ว เผลอ ๆ อาจจะไปถึงที่จัดงานแล้ว ไหน ๆ ก็ไปให้สุด ขอแนะนำให้ทำดังนี้

ขุดถุงน้ำร้อนออกมา
สำหรับใครที่มีประจำเดือนพ่วงอาการหน่วง ๆ หรือปวดท้องด้วยนั้น หากวันนั้นเราตื่นมาพบว่าประจำเดือนมาพอดี ให้นำถุงน้ำร้อนมาประคบ ความร้อนของน้ำนั้น จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในบริเวณที่เกิดอาการเจ็บปวด และบรรเทาอาการปวดได้เป็นอย่างดี ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น

ดื่มน้ำให้มาก และรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก
ร่างกายของเราไม่ได้สูญเสียเลือดแต่เพียงอย่างเดียว แต่ยังสูญเสียธาตุเหล็ก ฮีโมโกลบิน รวมไปถึงของเหลวอื่น ๆ ในร่างกายอีกด้วย ซึ่งจะทำให้การลำเลียงออกซิเจน และสารอาหารอื่น ๆ ในร่างกายมีประสิทธิภาพที่ลดลง เสี่ยงต่อการขาดน้ำ ดังนั้นเราจึงควรดื่มน้ำ และรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กชดเชยแทนสิ่งที่สูญเสียไป

นอกจากนี้ เราควรพักผ่อนให้เพียงพอ เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ซึมซับประจำเดือนที่เหมาะสมสำหรับกิจกรรม และตัวเราเอง แค่นี้เราก็สามารถลุยมาราธอนได้อย่างเต็มที่แล้ว 

อ้างอิง:
How does your period affect your running performance?
ประคบร้อนอย่างไรจึงจะเกิดผลดี