อุปกรณ์สำหรับนักวิ่งมือใหม่

5555

ปัจจุบันมีนักวิ่งมือใหม่ที่สนใจในการวิ่งเพิ่มมากขึ้น สำหรับนักวิ่งที่อยากเริ่มวิ่ง มาดูอุปกรณ์ที่ต้องเตรียมพร้อมกันเถอะ

1.รองเท้าวิ่ง

อุปกรณ์ที่สำคัญอันดับหนึ่งคือ รองเท้า เป็นสิ่งที่นักวิ่งทุกคนต้องมี หลายคนมักเข้าใจผิดว่า รองเท้าผ้าใบ สามารถนำมาใส่วิ่งได้ แท้จริงแล้วรองเท้าผ้าใบนั้นไม่มีคุณสมบัติเฉพาะที่จะช่วยปกป้องเท้าเราในขณะวิ่ง อาจทำให้เกิดอันตรายและบาดเจ็บได้ รองเท้าวิ่งจะมีคุณสมบัติในการรองรับแรงกระแทกจากการวิ่งของเรา สร้างความยืดหยุ่นรองรับกับเท้า ช่วยลดอาการบาดเจ็บ ควรเลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับเท้ามากกว่าความสวยงามจะดีที่สุด

2.ชุดวิ่ง

ควรเลือกผ้าที่ออกแบบสำหรับการวิ่งโดยเฉพาะ เพราะมีน้ำหนักที่เบา สบาย ไม่อุ้มน้ำ ทำให้เราวิ่งได้อย่างสะดวก ในการแต่งกายของนักวิ่ง มีรูปแบบแตกต่างกันทั้งหญิงและชาย เช่น การสวมเสื้อวิ่งกับกางเกงขาสั้นสำหรับวิ่ง หรือสวมสปอร์ตบรากับกางเกงเลกกิ้ง แต่ควรเลือกกางเกงวิ่งให้เหมาะสมกับประเภทการวิ่ง และสภาพอากาศจะดีที่สุด

 3.ผ้าคาดศีรษะ หรือหมวก

ในสภาพอากาศที่ร้อนอบอ้าวของประเทศเรานั้น  อาจทำให้เหงื่อไหลเข้าตาและทำให้ไม่มีสมาธิในขณะวิ่ง อุปกรณ์นี้จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่ง โดยเฉพาะนักวิ่งที่ต้องออกวิ่งในระยะทางไกลๆ  และใช้เวลาในการวิ่งนาน

4.หูฟังไร้สาย

ขณะเราวิ่งอาจจะรู้สึกเงียบๆ เหงาๆ ไม่มีแรงกระตุ้นในการวิ่งซักเท่าไร ถ้าหากมีเสียงเพลงคลอไปตลอดระยะทางก็อาจทำให้เพลิดเพลินได้ แต่หูฟังที่มีสายก็อาจสร้างความรำคาญ และเป็นอุปสรรคในขณะวิ่ง ควรเลือกหูฟังแบบไร้สายที่สามารถเชื่อมต่อกับโทรศัพท์เรา ไม่ว่าจะเป็นแบบ In ear หูฟังแบบคล้องคอ แต่ควรเลือกที่มีน้ำหนักเบาจะช่วยให้เราสวมใส่สบาย ไม่หลุดระหว่างทาง

5.กระเป๋าคาดเอว

นักวิ่งหลายคนมักมีสิ่งของที่ติดตัว ไม่ว่าจะเป็น โทรศัพท์มือถือ กุญแจ หรือเงิน คงไม่สะดวกถ้าต้องถือในขณะวิ่ง จึงควรมีอุปกรณ์เป็นกระเป๋าคาดเอวใบเล็กๆ ไว้ใส่สิ่งของสัมภาระ  และต้องมีน้ำหนักที่บางเบา ไม่เกะกะขณะวิ่ง สามารถซับน้ำ ซับเหงื่อได้อย่างดี

6.ขวดน้ำ

ในการวิ่งแต่ละครั้ง น้ำเป็นปัจจัยหนึ่งที่นักวิ่งไม่ควรหลีกเลี่ยง เพราะการวิ่งทำให้เราเสียเหงื่อจำนวนมาก แต่ถ้าเราถือขวดน้ำพร้อมวิ่งไปด้วยอาจจะทำให้ไม่สะดวกต่อการวิ่ง จึงควรมีอุปกรณ์ ได้แก่ ถุงน้ำแบบพกพา ขวดน้ำแบบนิ่ม กระเป๋าคาดเอวใส่ขวดน้ำ เป็นต้น เพื่อช่วยให้เราดื่มน้ำโดยไม่ต้องใช้มือจับ หรือพกขวดน้ำในขณะวิ่ง

7. พาวเวอร์เจล

 เมื่อเราออกวิ่งในระยะไกลๆ เช่น ระยะมาราธอน ทำให้ต้องใช้พลังงานในการวิ่งเป็นอย่างมากและใช้เวลานาน พาวเวอร์เจลจึงเป็นอาหารที่ช่วยเติมพลังงานให้ร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น  สามารถเอาพลังงานจากสารอาหารในพาวเวอร์เจลไปใช้ต่อได้ทันที โดยไม่ต้องผ่านกระบวนการย่อย ซึ่งพาวเวอร์เจลก็จะเข้าไปเติมพลังให้กล้ามเนื้อมีแรงวิ่งต่อไปได้

เมื่อใจเราพร้อม ร่างกายพร้อม อุปกรณ์พร้อมก็ออกไปวิ่งกันเลย