12 ประโยชน์ดีๆ ที่คนไม่วิ่ง…ยังไม่รู้

837

นักวิ่งหลายคนล้วนผ่านความเหนื่อย ความเบื่อ มีการขาดวินัยในการซ้อมบ้าง เพราะไม่อยากฝืน ไม่อยากทน แต่ก็ยังเลือกที่จะวิ่งอยู่เพราะเห็นถึงประโยชน์ในการวิ่ง ประโยชน์นั้นคืออะไรมาดูกัน !!

1.การวิ่งเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผล เพราะช่วยเผาผลาญไขมัน ด้วยการออกกำลังกายต่อเนื่องให้อุณหภูมิสูงขึ้น 1 องศาจากการวิ่ง ร่างกายจะเริ่มดึงไขมันมาเป็นพลังงาน เมื่อเราเริ่มตัวอุ่นและมีเหงื่อจะได้ผล หรือลองเดิน – วิ่ง ครั้งละ 30 นาที ใน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ทำให้ได้เดือนครึ่งแล้วจะมีผลกับน้ำหนักตัว แต่ต้องปรับเรื่องการกินควบคู่กันไปด้วยนะ

2. ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ โรคร้ายที่ใครๆ ก็ไม่อยากพบเจอ เรามาฝึกให้หัวใจได้สูบฉีดเลือดเพื่อนำออกซิเจนไปทั่วร่างกายด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้งสัปดาห์ละ 3 วัน เพราะหน้าที่ของหัวใจ คือ ปั๊มเลือดนำออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย การวิ่งเป็นประจำเหมือนยาชนิดหนึ่งที่เราไม่ต้องซื้อหาหรือผ่าตัด

3. วิ่งทำให้อาการอยากนิโคตินในบุหรี่ลดลง บุหรี่ 1 ม้วนทำให้อายุหดสั้นลง 7 นาที แต่วิ่ง 1 ชั่วโมงอายุยืนขึ้น 7 ชั่วโมง  เรามาทำให้เอนดอร์ฟินจากการวิ่งแทนที่นิโคติน หลายๆ  คนคงอยากมีปอดที่ดีเอาไว้ใช้นานๆ 

4.วิ่งทำให้ตระหนักถึงคุณภาพชีวิตที่ดี ปัจจุบันมีโรคที่เรียกว่า NCD – Non-communicable diseases โรคที่ไม่ติดต่อเรื้อรัง แต่เป็นโรคที่เกิดจากเราทำตัวเอง คือ กินอาหารหวานจัด มันจัด เค็มจัด ดื่มหนัก พักผ่อนน้อย เครียดสะสมก็ทำให้เกิดโรคต่างๆ  ขึ้นมา แต่ถ้าเลือกต้นทางเป็นการออกกำลังกาย เราจะมองหาเวลาเพื่อตัวเอง ควรลดและเลิกสิ่งเหล่านั้นที่ทำร้ายร่างกายตัวเอง

5.วิ่งทำให้เกิดความมั่นใจตัวเองขึ้น รูปร่างที่เปลี่ยนไป เป้าหมายที่กำหนดแล้วไปถึงได้ด้วยขาตัวเองเราจะภูมิใจ เมื่อเราเริ่มวิ่ง กว่าจะไปถึงมาราธอน เราต้องเอาชนะตัวเอง แล้วจะได้ผลลัพธ์ที่ดีกลับมา

6. วิ่งแล้วทำงานดีขึ้น มีสมาธิที่ดีมากขึ้น คนที่สุขภาพที่ดีก็ย่อมทำงานได้ดีขึ้นเช่นกัน

7. วิ่งแล้วมีเพื่อนใหม่ ได้ไปสถานที่ใหม่  เปิดประสบการณ์ใหม่ๆ บางคนอาจจะเบื่อที่ต้องซ้อมวิ่งในซอยบ้านซ้ำๆ แต่เราคิดเสมอว่า กิโลเมตรที่ 35 จะได้ผ่านถนนกินซ่ากลางโตเกียว เสียงเชียร์ที่ดัง ถ้าไม่วิ่งก็คงไม่มีฝันแบบนั้นเกิดขึ้น

8. วิ่งช่วยลบความคิดด้านลบ ทุกคนมักมีมุมที่มีความคิดติดลบ ความรู้สึกที่โทษตัวเอง ไม่อยากจะเดินก้าวต่อ เมื่อเริ่มออกไปวิ่ง ความคิดลบๆ  นั้นก็ห่างหายไปเอง

9. การวิ่งมันเป็นเรื่องที่ง่ายๆ  จะวิ่งที่ไหน เมื่อไร จะวิ่งกับใครหรือคนเดียวก็ได้ เพียงเราสวมรองเท้าแล้วออกไปวิ่ง แต่สิ่งที่มันทำให้การวิ่งดูยากก็อยู่ที่ตัวเราเองทั้งนั้น

10.วิ่งแล้วทำให้ความรัก การวิ่งจะช่วยกระตุ้นสารสื่อประสาทเซโรโทนิน (serotonin) และโดพามีน (Dopamine) ช่วยให้ร่างกายไวต่อการกระตุ้นเร้า การตอบสนองซึ่งกันและกัน ยิ่งไปกว่านั้น การที่คู่รักมีรูปร่างที่ดีจากการออกกำลังกาย ก็เป็นปัจจัยหนึ่งของการครองรักด้วย

11.วิ่งแล้วมีความสุขกับการกิน นักวิ่งพอวิ่งไปสักระยะจะเห็นการคำนวณเรื่องเผาผลาญพลังงาน เช่น วิ่ง 1 (Km) เบิร์นไป 70 แคลอรี่ เราจะมีความสุขกับการได้กินอาหาร เพราะรู้ว่าจะใช้พลังงานมื้อนี้ไปกับการวิ่งได้

12. วิ่งคืออนาคตใหม่ของเรานั่นเอง หลายประเทศมีนโยบายทางการแพทย์การรักษาใหม่ๆ นั่นคือ “การป้องกัน ย่อมดีกว่าการรักษา” ดังนั้น การสร้างนักวิ่ง นักรักสุขภาพขึ้นมาได้ 1 คน อย่างเช่น เราออกวิ่งอย่างน้อยคนในครอบครัวเห็น เพื่อนเห็น เริ่มสนใจ เราแนะนำสิ่งดีๆ หากันจากการวิ่ง ก็จะมีคนสุขภาพที่ดีเพิ่มมากขึ้น

การวิ่งอาจช่วยเราป้องกันจากโรคร้าย หรือสิ่งต่างๆ  ที่เข้ามา ดีกว่ารอมารักษากันทีหลัง ออกมาวิ่งไปด้วยกันนะ