นาฬิกา GPS ฟีเจอร์อะไรที่จำเป็นจริง ๆ

4426

เป็นนักวิ่งหน้าใหม่ มองหานาฬิกาจีพีเอสสักเรือน ฟังก์ชั่นอะไรที่จำเป็นต้องมี ใช้จริง ไม่อยากซื้อ 100 แต่ใช้แค่ 20! ทุก ๆ วันผมจะได้รับคำถามสารพัดสารพันจากเพื่อน ๆ นักวิ่งที่ส่งเข้ามาในอินบ็อกซ์ มีทั้งเรื่องที่ตอบได้ กับมีเรื่องที่ตอบไม่ได้ เพราะไม่อยู่ในฐานะผู้เชี่ยวชาญในด้านนั้น ๆ ครับ แต่จะพยายามส่งต่อ หรือหาลิงก์ที่เกี่ยวข้องให้เพื่อน ๆ ไปดู เพื่อประกอบการค้นคว้าหาคำตอบ “ความสงสัยในเรื่องรอบ ๆ ของการวิ่ง”

เพราะการวิ่งได้ขยายตัวไปยังผู้คนหมู่มากของประเทศ คำถามพื้น ๆ คำถามเบื้องต้น เช่น Pace คืออะไร, Half Marathon มีระยะทางที่ถูกต้องคือเท่าไหร่กันแน่ หรือแม้แต่คำว่า Bib คืออะไร บางครั้งคำถามเหล่านี้ก็ยังได้ทำหน้าที่ช่วยประชาพันธ์ แนะนำเรื่องที่เรารู้เท่าไม่ถึงการณ์ หรือคิดว่ารู้แล้ว แต่ว่ารู้ผิด  ~ จำผิดจำพลาดก็ได้ ~ อย่าว่าแต่นักวิ่งหน้าใหม่เลยครับ นักวิ่งที่วิ่งมาสักระยะเอง บางครั้งก็ยังไม่กระจ่างในบางเรื่อง พื้นที่ตรงนี้จึงเป็นพื้นที่เปิดให้เรามาช่วยถาม ช่วยอ่าน ช่วยแบ่งปันข้อมูลอธิบายกันอย่างปราศจากอคติ มีแต่ความรักความหวังดี

โดยผมทำหน้าที่เป็นผู้เพียงผู้ตั้งต้นในคำตอบแรก แน่นอนว่า คำตอบหรือความเห็นที่เรามีนั้น ก็ไม่ถือว่า “ถูกหรือว่าดีที่สุดหรือเหมาะสมที่สุดกับทุกคน” มาเริ่มกันเลยครับ

วิ่งไปถามไป ~ Question Runners [เควสชั่นสรันเนอร์] 01
เป็นนักวิ่งหน้าใหม่ มองหานาฬิกาจีพีเอสสักเรือน ฟังก์ชั่นอะไรที่จำเป็นต้องมี ใช้จริงไม่อยากซื้อ 100 ใช้แค่ 20 !

ผู้ที่มาให้เกียรติอธิบายเรื่องนี้ คือ พี่น้อย-สมศักดิ์ วโรภาษ ผู้ริเริ่มก่อตั้งกรุ๊ป GPS Runner Group ปัจจุบันมีติดตามเข้าร่วมมากกว่า 44,200 ท่านเลย (GPS Runner Group) พี่น้อยยังเป็นผู้ทดลองค้นคว้าการวิ่งด้วยหัวใจโซน 2 ที่ปัจจุบันเป็นที่นิยมการสร้าง Endurance Base ของนักวิ่งอีกด้วย พี่น้อยให้ความกระจ่างว่า

“การหานาฬิกา GPS มาใช้สักเรือนเปลี่ยนเหมือนเป็นเพื่อน เป็นผู้บันทึก และเป็นโค้ชบนข้อมือในบางโอกาส ปัจจุบันเทคโนโลยี่ของนาฬิกาจีพีเอสไปไกลมากๆ นักวิ่งหลายคนประสบความสำเร็จเรื่องระยะทาง ความเร็ว ตลอดจนได้ PB – Personal Best เวลาวิ่งที่ดีที่สุด จากการหมั่นศึกษาทำความเข้าใจ ประเมินผลงาน ประเมินสถิติตัวเองจากนาฬิกาเรือนเก่ง รวมถึงยังใช้เป็นแรงจูงใจในการฝึกซ้อมได้ดี

ยิ่งไปกว่านั้น GPS Watch ยังเป็นเครื่องมือบันทึกความทรงจำในการไปวิ่งที่ต่าง ๆ บันทึกเรื่องราวจากการวิ่งครั้งนั้น ๆ ผ่านไป 3 ปี 5 ปี เราสามารถย้อนกลับไปทบทวนเรื่องราวที่ผ่านมาอย่างแม่นยำ อีกทั้งยังเป็นเครื่องมือชี้วัดความแข็งแรง สุขภาพที่ดีของเราอีกด้วย

พี่น้อย ให้คำแนะนำดีๆ ก่อนซื้อ GPS WATCH ว่า ถามตัวเองว่าจะวิ่งจริงจังไหม เพราะราคาของเครื่องมือชิ้นนี้ไม่ถูก ในระหว่างที่ยังไม่มี ก็สามารถใช้สมาร์ทโฟนลงแอปฯ Strava, Endomondo, Runtastic เพื่อบันทึกข้อมูลการวิ่งได้ก่อน อาจไม่ต้องรีบร้อนตามคนอื่นเสมอไป ลองให้เวลาตัวเองสัก 2 เดือนเพื่อเข้าสู่โลกของการวิ่ง จากนั้นค่อยว่ากันเรื่องนาฬิกาจีพีเอสก็ไม่สายเกินไป

ถ้าจริงจัง จริงจังระดับไหน “เพื่อวิ่งออกกำลังกายแถวบ้าน หรือว่าลงแข่ง มีเป้าหมายเรื่องความเร็ว วิ่งเพื่อสถิติหวังความเป็นเลิศ” เพราะฟีเจอร์ที่ต้องการจะแตกต่างกันด้วย เช่น หากต้องการใช้แข่ง ใช้วัดการพัฒนา คุณก็จำเป็นต้องการฟีเจอร์ที่ Advance ขึ้น เช่น Vo2Max ที่บางครั้งไม่อยู่ในรุ่นเริ่มต้น นำทั้ง 2 คำถามข้างต้นมาค้นหารุ่น และคุณสมบัติที่ตรงกับราคาที่เรามี ซึ่งจะพบว่าในกลุ่มราคาที่ใกล้เคียงกันของแบรนด์ชั้นนำ ย่อมมีคุณสมบัติที่ใกล้เคียงกัน พูดบนพื้นฐานของนาฬิกาที่ออกมาในปี 2019 นี้ครับ

เอาล่ะ ที่นี้มาดูฟีเจอร์ที่นักวิ่งหน้าใหม่จำเป็นต้องใช้แน่ ๆ ฟีเจอร์อะไรที่เกินกว่านี้ค่อยเป็นค่อยไป ค่อยศึกษาไปครับ อาจยังไม่ใช่เรื่องเร่งด่วนในการซ้อมวิ่งเพื่อสุขภาพในระยะ 5, 10, 20 กิโลเมตร

1. Pace / Distance   
การตรวจจับอัตราความเร็วว่าในแต่ละนาทีที่วิ่งทำระยะทางได้กี่กิโลเมตร นักวิ่งจะเริ่มอ้างอิงความเร็วของตัวเองได้ และจะเรียนรู้เรื่องความหนักเบา ความเร็วช้าในการวิ่งแต่ละครั้ง การวิ่งจบแต่ละครั้ง ให้ลองสังเกตเรื่อง Average Pace หรือค่าความเร็วเฉลี่ยของการวิ่งแต่ละครั้ง หากมีการซ้อมอย่างสม่ำเสมอ 3 – 4 วัน/สัปดาห์ จะพบว่า มีค่าเพซเฉลี่ยที่ขยับดีขึ้น หรือการวิ่งที่เพซเดิม ระยะเท่าเดิมแต่จะเหนื่อยน้อยลง Pace / Distance เป็นเครื่องบ่งชี้ที่ดี

2. Heartrate
อัตราการเต้นของหัวใจ นาฬิกาจีพีเอสที่ออกมาในรอบปี 2019 – 2020 ได้ติดตั้งการวัดอัตราการเต้นของหัวใจไว้ใต้ตัวเรือนเป็นแสงสีเขียว เพื่อวัดจากบริเวณข้อมือ คุณสมบัติข้อนี้มีประโยชน์อย่างมากในการคอยติดตามการเต้นของหัวใจ โดยหน่วยที่นาฬิกาคำนวณหรือบอกค่าให้นั้น เป็นอัตราการเต้นของหัวใจในระดับ 1 นาที หรือว่า 60 วินาที (BPM Beat Per Minute) ความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้น คือ เมื่อวิ่งเร็วหัวใจเต้นแรง ค่าจะพุ่งสูง แต่หากใส่ในเวลาปรกติ คนทั่วไปจะมีอัตราการเต้นของหัวใจที่ 60 ครั้งต่อนาทีแต่การวิ่งค่าของหัวใจจะเพิ่มสูงขึ้น ค่อย ๆ หมั่นสังเกตจะพบช่วงการเต้น ของหัวใจที่เราวิ่งได้สบาย วิ่งได้ดี มีความต่อเนื่อง เมื่อพบจุดนี้แล้ว นักวิ่งหน้าใหม่จะเริ่มมองเห็นช่องทางการพัฒนาตัวเอง หรือสนุกกับการวิ่งยิ่งขึ้นไปตามลำดับ

3. Cadence
คำนี้จะอ่านว่า “คา-เด้นซ์” หรือว่า “เค เด้นซ์” ก็เอาที่สะดวกครับ โดยที่ความหมายของคำนี้หมายถึง “รอบขา” ที่เกิดขึ้นในการวิ่งที่คิดเป็น 1 นาทีหรือว่า 60 วินาที โดยปรกติแล้วในบรรดานักวิ่งที่มาเริ่มต้นวิ่งกันใหม่ ๆ นาฬิกามักโชว์ให้เห็นว่ามีรอบขาอยู่ที่ 150-170 ครั้งต่อนาที การทราบข้อมูลรอบขาของตัวเอง เป็นประตูบานแรก ๆ ของการรู้พฤติกรรมการวิ่งของนักวิ่งคนนั้นๆ และยังเป็นค่าที่บอกถึงการพัฒนาได้ด้วย เรื่องนี้มีรายละเอียดปลีกย่อยพอสมควร สามารถย้อนไปอ่านบทความเรื่อง “เคลื่อนที่ไปด้วยรอบ ไม่ได้ไปด้วยแรง

4. ซิงค์ข้อมูลกับสมาร์ทโฟนที่ฉับไว
ของมันเแน่อยู่แล้ว เหตุผลข้อหนึ่งที่เราลงทุนกับนาฬิกาจีพีเอส  เพราะต้องการวิ่งโดยไม่ต้องพกสมาร์ทโฟนในขณะที่วิ่ง แต่เมื่อวิ่งเสร็จแล้ว บันทึกค่าสถิติไว้เรียบร้อยบนนาฬิกา นาฬิกาจีพีเอสทุกเรือนจะสามารถซิงค์ค่าต่าง ๆ ขึ้นมาบนแอปพลิเคชันของสมาร์ทโฟนได้ผ่าน Bluetooth

การซิงค์จำเป็นต้องทำได้รวดเร็วฉับไว ข้อนี้ถือเป็นฟีเจอร์พื้นฐานที่จำเป็น นักวิ่งยังสามารถผูกบัญชีการวิ่งของแอปพลิเคชันจากนาฬิกาแบรนด์นั้น ๆ ไปยังแอปฯ ที่เป็น The Third Party อย่าง Strava หรือ Endomondo ในกรณีที่ในอนาคตปรับเปลี่ยนแบรนด์นาฬิกาจะไม่เสียดายประวัติการวิ่งทั้งหมดที่ผูกไว้กับแอปฯ กลาง

ฟีเจอร์เสริมที่มองประกอบกัน

  • การวัดการนอนหลับจาก HeartRate
  • เป็นนาฬิกา Multisport ที่ใส่ทำกิจกรรมกีฬาอื่นได้ ปั่นจักรยาน วิ่งบนเทรดมิลล์
  • ระยะของแบตเตอร์รี่ต่อการชาร์จ 1 ครั้ง / สามารถชาร์จผ่าน Powerbank ได้หรือไม่
  • การรับประกัน, ศูนย์บริการหลังการขาย เป็นต้น

หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับผู้อ่านไม่มากก็น้อย ขอบคุณคำแนะนำจากพี่น้อย (GPS Runner Group) ที่ทำให้นักวิ่งหน้าใหม่มองเห็นภาพชัดขึ้น และแน่นอนว่าบางเรื่องเป็นเรื่องที่เพื่อน ๆ ทราบดีกันอยู่แล้ว ก็สามารถแสดงความคิดเห็น แบ่งปันประสบการณ์ ได้แบบถ้อยทีถ้อยอาศัยกันครับ

ท้ายนี้ เรื่องที่น่าสนใจมากที่สุดก็คือ มีแล้ว จ่ายเงินไปแล้ว ใช้อย่างไรให้คุ้มค่า ใช้ได้นานวัน พัฒนาสุขภาพให้ดีขึ้นยิ่ง ๆ ขึ้นไป เพราะนาฬิกาจีพีเอสที่แพงที่สุด คือ เรือนที่ซื้อมาแล้วไม่ได้ใส่วิ่งครับ ตรงกันข้ามกับนาฬิกาจีพีเอสเรือนที่ดีที่สุดก็คือ เรือนที่คุณใช้บ่อยที่สุด ซ้อมวิ่งกับมันจนเก่า วิ่งล้อไปกับสายลมและแสงแดดในทุกวันหรือทุกสนาม มีกันแล้วใช่ไหมครับเรือนนั้น

ภาพ: GIPHY