เครื่องดื่มนั้นมีหลายหลาย ทั้งเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ และไม่มีประโยชน์ บางครั้งเราอาจคิดว่าที่ดื่มไปนั้นดีต่อสุขภาพ แต่แท้จริงส่งผลทำให้ร่างกายเราอ่อนแอลง มาลองดูกันว่ามีเครื่องดื่มอะไรบ้าง ที่ควรหลีกเลี่ยง
1.กาแฟผสมรสต่างๆ
ถ้ากาแฟผสมฮาเซลนัท รสวานิลลาหรืออะไรต่างๆ ที่มาจากธรรมชาติหรือทำขึ้นเอง มีส่วนผสมของ BHT (Butylated hydroxytoluene) และ BHA (Butylated hydroxyanisole) ซึ่งเพิ่มโอกาสเกิดโรคมะเร็ง เพราะฉะนั้นเราพยายามเลิกดื่มกาแฟที่ผสมรสต่างๆ ดีที่สุด
2.น้ำอัดลมแบบน้ำตาลน้อย
เรารู้กันดีว่า น้ำอัดลมนั้นเต็มไปด้วยน้ำตาล ทุกคนเลยเลือกดื่มน้ำอัดลมแบบน้ำตาลน้อยแทน แต่รู้หรือไม่ Journal of American Geriatrics Society บอกไว้ว่า จากการทดลอง ผู้ร่วมทดลองที่ดื่มเครื่องดื่มแบบน้ำตาลน้อย น้ำหนักตัวจะมากกว่าคนดื่มน้ำอัดลมแบบธรรมดาถึง 3 เท่าในเวลา 10 ปี เนื่องจากสารให้ความหวานเหล่านี้หวานกว่าน้ำตาลหลายเท่า หากดื่มเข้าไปบ่อยเข้าๆ เราจะชินกับความหวานนั้นจนสุดท้ายเลือกอาหารที่มีความหวานมากกว่าปกติในภายหลัง ทางที่ดีควรเลิกดื่มจะดีที่สุด
3.น้ำผลไม้เข้มข้น
ป้ายที่บอกว่า “น้ำผลไม้แท้ 100%” ไม่ได้หมายความว่ามาจากธรรมชาติและไม่ได้มีส่วนผสมเลย เพราะส่วนใหญ่เรามักจะเจอน้ำผลไม้จากผลไม้เข้มข้นนั่นเอง น้ำผลไม้เข้มข้นเหล่านี้จริงๆ แล้ว ทำหน้าที่ไม่ต่างจากสารให้ความหวานเลย เพราะฉะนั้นแม้จะดีเพราะมาจากธรรมชาติ แต่น้ำตาลจากน้ำผลไม้เข้มข้นสูงมากจึงควรหลีกเลี่ยง
4.น้ำเปล่าแต่งกลิ่น/รส
น้ำเปล่าที่แต่งกลิ่น แต่งรสชาติ แม้ว่าจะดูเหมือนน้ำเปล่าธรรมดาทั่วไป แต่ที่จริงแล้วน้ำประเภทนี้ผสมสารให้ความหวานแทนน้ำตาลเช่น แอสปาแตม ซึ่งไม่ได้ดีต่อร่างกายของเราเลย ฉะนั้นถ้าหากอยากได้อะไรหวานๆ ควรเอาผลไม้แท้มาผสมในน้ำเปล่าจะดีกว่า
5.นมจากถั่วต่างๆ
นมจากถั่วอัลมอนด์ใช้น้ำตาลในการผสมมากกว่านมแบบปกติถึง 2 เท่า แต่ไม่ควรดื่มมากจนเกินไป เพราะมันไม่ได้ดีต่อสุขภาพเท่านมปกติ
รู้แบบนี้แล้วเราก็ควรจะเลิกเลือกดื่มเครื่องดื่มประเภทนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีของเรากันนะคะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก http://www.runnersworld.com/nutrition/6-drinks-you-should-stop-buying-right-now/slide/5
