เพื่อนนักวิ่งหลายคนสงสัยกันมาก ตกลงว่า กางเกงรัดกล้ามเนื้อ หรือ Compression Tight จำเป็นจริงไหม แล้วไอ้ที่ว่า ‘รัดกล้ามเนื้อ’ นี่ ตกลงแล้วมันรัดอะไรกันแน่ และทำไมราคาสูงจัง อยากสอยมาเป็นเจ้าของทีก็ต้องยอมกินมาม่าไปครึ่งเดือน (ฮา)
เอาจริงๆ Compression Tight หรือที่หลายคนเรียก กางเกงรัดกล้ามเนื้อ หรือกางเกงซัพพอร์ตกล้ามเนื้อ จำเป็นมากสำหรับสวมใส่เวลาออกกำลังกายที่ต้องออกแรงซ้ำ ๆ อย่างการวิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรายังไม่สามารถสร้างและพัฒนากล้ามเนื้อสำคัญให้แข็งแกร่งเพียงพอเพื่อรับบทหนัก ยิ่งก้าวลงน้ำหนักซ้ำ ๆ ซอยขาถี่ ๆ คุณเอ๋ย จะว่าไปเราก็เหมือนพาพวกมันไปทรมาน จนฉันอยากขอลาออกจากการเป็นกล้ามเนื้อของเธอซะจริง
ทำไมต้องรัดกล้ามเนื้อ?
เมื่อเราวิ่งหรือออกแรงซ้ำ ๆ กล้ามเนื้อหลายจุดจะรับบทหนัก นอกจากรับน้ำหนักจากการกระแทกกระทั้นที่มากขึ้น พวกมันยังสั่น ซึ่งส่งผลต่อการบาดเจ็บได้ Compression Tight หรือ กางเกงรัดกล้ามเนื้อ จึงเข้ามาทำหน้าที่นี้ พวกมันจะช่วยซัพพอร์ตกล้ามเนื้อให้กระชับ ลดการสั่น ขณะเดียวกันผลจากการศึกษายังพบว่า กางเกงรัดกล้ามเนื้อที่รัดกระชับได้ดีพอจะช่วยลดการใช้พลังงานในกล้ามเนื้อลง นั่นหมายความว่าเราจะออกกำลังกายได้นานขึ้น
แล้วตกลงว่ามันรัดอะไร?
จริง ๆ แล้วขณะวิ่ง เราใช้กล้ามเนื้อทั้งร่างกาย แขน แกนกลางลำตัว หรือแม้กระทั้งกล้ามเนื้อใบหน้า (ยิ้มให้ช่างภาพ) มากบ้าง น้อยบ้าง ต่างกันไป แต่ส่วนที่ใช้อย่างหนักคือ ช่วงล่างของร่างกาย หรือ Lower Body และกล้ามเนื้อสำคัญที่กางเกงรัดกล้ามเนื้อ หรือ Compression Tight จะเข้าไปช่วยซัพพอร์ตให้พวกมันสั่นสะท้าน ลดการบาดเจ็บ ให้น้อยลง ได้แก่
กล้ามเนื้อต้นขา หรือ Quadriceps คือกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ 4 มัด ด้านหน้าต้นขา ที่มีจุดยึดเดียวกันที่หัวหน่อของกระดูกแข้ง กล้ามเนื้อกลุ่มนี้เป็นกล้ามเนื้อที่สัมพันธ์กับการยืดเหยียดขา และถือเป็นขนาดใหญ่ที่ทำงานหนักมากเมื่อเราออกแรงวิ่งซ้ำ ๆ
กล้ามเนื้อขาด้านหลัง หรือ Hamstring มีบทบาทสำคัญต่อการเดินในภาวะปกติ หลายครั้งอาการปวดขาปวดเข่า หรือก้น ก็มาจากการตึงของแฮมสตริงซึ่งยืดหยุ่นได้ไม่ดีพอ ลองนึกภาพว่า เมื่อเราพามันไปวิ่งล่ะ
กล้ามเนื้อก้น (สะโพก) หรือ Glutes เป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ ช่วยในการพยุงตัว สำหรับนักวิ่งแล้วจะทราบว่า ถ้ากล้ามเนื้อส่วนนี้แข็งแรงก็จะส่งผลดีต่อการส่งพลังขณะวิ่ง แต่ขณะเดียวกันก็เป็นส่วนที่ต้องซัพพอร์ตเช่นกัน
กล้ามเนื้อน่อง หรือ Calves เป็นส่วนหนึ่งที่สั่นสะท้านได้มากที่สุดขณะวิ่งซ้ำๆ ในขณะเดียวกันก็เป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่มีบทบาทมากต่อทั้งเข่าและข้อเท้า คนที่น่องแข็งแรงจึงดีต่อเข่าและข้อเท้าด้วยเช่นกัน
จะแพงไปไหน?
ความจริงอย่างหนึ่งคือ ของดีมักแพง (แม้จะไม่เสมอไป) Compression Tight หรือ กางเกงรัดกล้ามเนื้อ ที่ได้รับการสร้างสรรค์และพัฒนามาอย่างดี จะให้ความสำคัญอย่างมากกับการรัดและซัพพอร์ตกล้ามเนื้อสำคัญ แบรนด์ระดับสูงส่วนใหญ่จะให้ความสำคัญกับเนื้อผ้าที่แน่นกระชับ แต่ให้ความรู้สึกสบาย รวมถึงมีความสามารถในการระบายเหงื่อได้เร็ว ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย บางแบรนด์ใส่แล้วเย็น บางแบรนด์ให้ความสำคัญกับเนื้อผ้าหลากหลายแบบที่ช่วยกระชับในจุดที่ควรต้องกระชับ คลายในจุดที่ควรคลาย มากกว่าจะเป็นแค่ Leggings ที่ให้ได้แค่ความคล่องตัว หรือใส่แล้วรู้สึกเท่จัง
เล่ามาถึงตรงนี้ เพื่อนนักวิ่งหลายคนน่าจะเข้าใจถึงเหตุผลที่ควรมี Compression Tight หรือกางเกงรัดกล้ามเนื้อดี ๆ สักตัว ไว้ลงสนาม หรืออย่างน้อยที่สุดก็ได้เห็นแนวทางว่า เมื่อจะเสียสตางค์สักทีเราก็ควรต้องทราบว่ามันเข้ามาทำหน้าที่อะไร ส่วนคนที่อยากใส่ แต่ติดอย่างเดียว เกรงว่า Compression Tight จะรัด ‘น้อง’ มากเกินไป
‘น้อง’ หลาย ‘น้อง’ ฝากบอกมาว่า ใส่แล้วสบาย สะบ๊าย คล้ายปลดเปลื้องพันธนาการ (ฮา)
[Advertorial : ThaiRun x CWX]
